腹筋ローラーやって筋肉痛なんやが今日もやった方がええんか？？

なんJ

2020.07.19 09:58

1 : 2020/07/19(日) 09:28:10.53 ID:EQAA8/KL0: 筋肉痛が起きてる間は何もするなって話も効くし。
2 : 2020/07/19(日) 09:28:31.67 ID:QNsF/Nhza: 筋肉痛のときに運動すると超回復しないから筋肉つかないんや
3 : 2020/07/19(日) 09:29:01.33 ID:EQAA8/KL0: >>2
てことは今日はプロテイン飲んで寝てた方がええわけやな？
5 : 2020/07/19(日) 09:31:54.41 ID:1WCwMnGd0: >>3
筋肉が発達するのは傷つけた筋肉を休ませてる時なんやで
6 : 2020/07/19(日) 09:32:24.74 ID:EQAA8/KL0: >>5
そうなんや！
ありがとうやで！れ
4 : 2020/07/19(日) 09:29:54.01 ID:EQAA8/KL0: プランクだけでもやりたいな。
7 : 2020/07/19(日) 09:32:39.03 ID:oUylUzLa0: 別の筋肉鍛えるんやで
9 : 2020/07/19(日) 09:33:14.62 ID:EQAA8/KL0: >>7
腹筋以外がなんもなってないんやが、何したらええんかな？
プランクでええんかな？
12 : 2020/07/19(日) 09:34:31.77 ID:oUylUzLa0: >>9
腕立てでいいやろ
8 : 2020/07/19(日) 09:32:45.98 ID:EQAA8/KL0: プロテインまじ美味いんやが、いつの間にこんな味変わったんや？
10 : 2020/07/19(日) 09:33:21.71 ID:b5FTHUz60: 腹筋ローラーは毎日やらな意味ないやろ
最初のうちはできんとは思うけど
11 : 2020/07/19(日) 09:33:47.89 ID:EQAA8/KL0: >>10
筋肉痛やったらやらん方がええらしいで。
15 : 2020/07/19(日) 09:34:55.64 ID:b5FTHUz60: >>11
腹筋は別や　腹筋だけは毎日負荷かけてもいいんや
と何かのサイトで見た　わいは立ちコロ毎日やっとるで
19 : 2020/07/19(日) 09:35:29.30 ID:EQAA8/KL0: >>15
猛者やったんか。
腹筋は別なんや！それは初めて知ったわ！
23 : 2020/07/19(日) 09:36:48.19 ID:b5FTHUz60: >>19
最初の1ヶ月は激しい筋肉痛で1回すらできんけどそれを我慢してやってるうちに毎日できるようになるで
24 : 2020/07/19(日) 09:36:50.53 ID:HoQW15/Hd: >>15
腹筋は回復が早いから毎日「出来る」てだけで
「効果がある」とは別の話
30 : 2020/07/19(日) 09:39:12.01 ID:b5FTHUz60: >>24
4ヶ月間毎日立ちコロ10回やっとるんやが前蹴りくらっても倒れないくらい筋繊維太くなったで
32 : 2020/07/19(日) 09:39:45.30 ID:ptUkvA0Sd: >>30
毎日やからなかったら2ヶ月いらんかったやろな
33 : 2020/07/19(日) 09:40:15.36 ID:VFcJIb5i0: >>30
なんやそのよく分からん例えは
18 : 2020/07/19(日) 09:35:27.76 ID:RoArJDpvd: >>10
毎日やれるレベルの負荷ならやっても意味ないぞ
13 : 2020/07/19(日) 09:34:39.69 ID:EQAA8/KL0: どの筋トレするにも腹筋使う気がするが。
14 : 2020/07/19(日) 09:34:50.74 ID:Eb1FmGFP0: 筋肉痛でもやった方がいいよ
16 : 2020/07/19(日) 09:35:07.53 ID:x1KQ/q3/0: 膝つき20回の３セットやってるけど腹筋より腕がキツいのはフォームが悪いんか？
初期の頃は回数も少な目で腹筋壊れたかくらいの筋肉痛になったけど
17 : 2020/07/19(日) 09:35:26.52 ID:pmXFC78Y0: 筋肉の繊維がボロボロなんやからさらにやったら肉離れするだけやろ
20 : 2020/07/19(日) 09:35:47.31 ID:1uAaYi2m0: 脚と腹筋は筋肉痛時でも鍛えていいとか言うやつもいるし筋トレ理論は色々言われすぎててよーわからんな
25 : 2020/07/19(日) 09:36:56.43 ID:EQAA8/KL0: >>20
あやふやなこと多いんやな。
なんか美容の話に似てるな。
21 : 2020/07/19(日) 09:36:24.72 ID:EQAA8/KL0: 腹筋にあんま力入らんくらい痛いからローラーはやめとくわ。
22 : 2020/07/19(日) 09:36:36.88 ID:feuGobRl0: 腹筋は毎日やってもいいんだ
26 : 2020/07/19(日) 09:36:58.57 ID:pmXFC78Y0: 筋肉て筋肉の繊維を破壊して自然治癒させての繰り返しでついていくんやで
27 : 2020/07/19(日) 09:38:04.50 ID:x1KQ/q3/0: 腹筋に限らずすげぇ筋肉痛の時ってプロテイン飲むだけでも効果あるの？
29 : 2020/07/19(日) 09:38:53.16 ID:ptUkvA0Sd: >>27
筋肉痛和らげる効果はあるで
31 : 2020/07/19(日) 09:39:26.40 ID:x1KQ/q3/0: >>29
ありがとう
28 : 2020/07/19(日) 09:38:33.95 ID:cFjtdMLFd: せっかく筋肉傷つけて
筋肉「この前の負荷に耐えれるように強くなるぞ～」
言うてんのにそこで痛め付けたら
筋肉「まあ…強化はこのくらいでええか」
てなるだけやぞ