腹筋ローラーやって筋肉痛なんやが今日もやった方がええんか??

1 : 2020/07/19(日) 09:28:10.53 ID:EQAA8/KL0
筋肉痛が起きてる間は何もするなって話も効くし。
2 : 2020/07/19(日) 09:28:31.67 ID:QNsF/Nhza
筋肉痛のときに運動すると超回復しないから筋肉つかないんや
3 : 2020/07/19(日) 09:29:01.33 ID:EQAA8/KL0
>>2
てことは今日はプロテイン飲んで寝てた方がええわけやな?
5 : 2020/07/19(日) 09:31:54.41 ID:1WCwMnGd0
>>3
筋肉が発達するのは傷つけた筋肉を休ませてる時なんやで
6 : 2020/07/19(日) 09:32:24.74 ID:EQAA8/KL0
>>5
そうなんや!
ありがとうやで!れ
4 : 2020/07/19(日) 09:29:54.01 ID:EQAA8/KL0
プランクだけでもやりたいな。
7 : 2020/07/19(日) 09:32:39.03 ID:oUylUzLa0
別の筋肉鍛えるんやで
9 : 2020/07/19(日) 09:33:14.62 ID:EQAA8/KL0
>>7
腹筋以外がなんもなってないんやが、何したらええんかな?
プランクでええんかな?
12 : 2020/07/19(日) 09:34:31.77 ID:oUylUzLa0
>>9
腕立てでいいやろ
8 : 2020/07/19(日) 09:32:45.98 ID:EQAA8/KL0
プロテインまじ美味いんやが、いつの間にこんな味変わったんや?
10 : 2020/07/19(日) 09:33:21.71 ID:b5FTHUz60
腹筋ローラーは毎日やらな意味ないやろ
最初のうちはできんとは思うけど
11 : 2020/07/19(日) 09:33:47.89 ID:EQAA8/KL0
>>10
筋肉痛やったらやらん方がええらしいで。
15 : 2020/07/19(日) 09:34:55.64 ID:b5FTHUz60
>>11
腹筋は別や 腹筋だけは毎日負荷かけてもいいんや
と何かのサイトで見た わいは立ちコロ毎日やっとるで
19 : 2020/07/19(日) 09:35:29.30 ID:EQAA8/KL0
>>15
猛者やったんか。
腹筋は別なんや!それは初めて知ったわ!
23 : 2020/07/19(日) 09:36:48.19 ID:b5FTHUz60
>>19
最初の1ヶ月は激しい筋肉痛で1回すらできんけどそれを我慢してやってるうちに毎日できるようになるで
24 : 2020/07/19(日) 09:36:50.53 ID:HoQW15/Hd
>>15
腹筋は回復が早いから毎日「出来る」てだけで
「効果がある」とは別の話
30 : 2020/07/19(日) 09:39:12.01 ID:b5FTHUz60
>>24
4ヶ月間毎日立ちコロ10回やっとるんやが前蹴りくらっても倒れないくらい筋繊維太くなったで
32 : 2020/07/19(日) 09:39:45.30 ID:ptUkvA0Sd
>>30
毎日やからなかったら2ヶ月いらんかったやろな
33 : 2020/07/19(日) 09:40:15.36 ID:VFcJIb5i0
>>30
なんやそのよく分からん例えは
18 : 2020/07/19(日) 09:35:27.76 ID:RoArJDpvd
>>10
毎日やれるレベルの負荷ならやっても意味ないぞ
13 : 2020/07/19(日) 09:34:39.69 ID:EQAA8/KL0
どの筋トレするにも腹筋使う気がするが。
14 : 2020/07/19(日) 09:34:50.74 ID:Eb1FmGFP0
筋肉痛でもやった方がいいよ
16 : 2020/07/19(日) 09:35:07.53 ID:x1KQ/q3/0
膝つき20回の3セットやってるけど腹筋より腕がキツいのはフォームが悪いんか?
初期の頃は回数も少な目で腹筋壊れたかくらいの筋肉痛になったけど
17 : 2020/07/19(日) 09:35:26.52 ID:pmXFC78Y0
筋肉の繊維がボロボロなんやからさらにやったら肉離れするだけやろ
20 : 2020/07/19(日) 09:35:47.31 ID:1uAaYi2m0
脚と腹筋は筋肉痛時でも鍛えていいとか言うやつもいるし筋トレ理論は色々言われすぎててよーわからんな
25 : 2020/07/19(日) 09:36:56.43 ID:EQAA8/KL0
>>20
あやふやなこと多いんやな。
なんか美容の話に似てるな。
21 : 2020/07/19(日) 09:36:24.72 ID:EQAA8/KL0
腹筋にあんま力入らんくらい痛いからローラーはやめとくわ。
22 : 2020/07/19(日) 09:36:36.88 ID:feuGobRl0
腹筋は毎日やってもいいんだ
26 : 2020/07/19(日) 09:36:58.57 ID:pmXFC78Y0
筋肉て筋肉の繊維を破壊して自然治癒させての繰り返しでついていくんやで
27 : 2020/07/19(日) 09:38:04.50 ID:x1KQ/q3/0
腹筋に限らずすげぇ筋肉痛の時ってプロテイン飲むだけでも効果あるの?
29 : 2020/07/19(日) 09:38:53.16 ID:ptUkvA0Sd
>>27
筋肉痛和らげる効果はあるで
31 : 2020/07/19(日) 09:39:26.40 ID:x1KQ/q3/0
>>29
ありがとう
28 : 2020/07/19(日) 09:38:33.95 ID:cFjtdMLFd
せっかく筋肉傷つけて
筋肉「この前の負荷に耐えれるように強くなるぞ~」
言うてんのにそこで痛め付けたら
筋肉「まあ…強化はこのくらいでええか」
てなるだけやぞ

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