筋肉つけたいんだが食事面のアドバイスくれ

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2020.11.10 19:33

1 : 2020/11/10(火) 19:08:13.731 ID:cx43Os1l0: 朝　ご飯、味噌汁、卵焼き、納豆、ハムなど
　もしくはカップ麺か即席ラーメン
昼　おにぎり二個かカロリーメイト四本
夜　ご飯、味噌汁、魚や肉などのおかず、納豆
なんか筋肉つくいい方法あるか？
プロテインパウダーは作るのだるくてやめたわ
プロテイン以外で頼む
2 : 2020/11/10(火) 19:08:41.659 ID:tv+ukquu0: 卵
3 : 2020/11/10(火) 19:08:50.280 ID:oO960T9+d: 食いたいものを吐くまで食う
4 : 2020/11/10(火) 19:09:03.773 ID:yoZcZewI0: 運動するしか
5 : 2020/11/10(火) 19:09:11.798 ID:AsmFXwNP0: まさかただ食ってるだけって事はあるまいな
6 : 2020/11/10(火) 19:09:26.521 ID:bBQPpyBX0: 食べる前と食べた後に筋トレ
7 : 2020/11/10(火) 19:09:47.102 ID:CSr4wgyP0: 沼を作れ
8 : 2020/11/10(火) 19:09:58.429 ID:HPvnf6xv0: 米と砂糖はゴミだからやめろ
10 : 2020/11/10(火) 19:10:43.882 ID:cx43Os1l0: >>8
食わないと仕事できねえよ
13 : 2020/11/10(火) 19:11:30.596 ID:HPvnf6xv0: >>10
おにぎりとか論外
無くすは無理でも減らせ
17 : 2020/11/10(火) 19:12:50.763 ID:cx43Os1l0: >>13
何言ってんだこいつ…
>>14
肉体労働
>>15
もう下腹少し出てるぞ
筋肉はそこそこあるが
9 : 2020/11/10(火) 19:10:15.301 ID:cx43Os1l0: 仕事で体動かしてるし、帰ってからも自重トレしてる
11 : 2020/11/10(火) 19:10:57.265 ID:J7zVdJy40: 一食の量を増やさない
間食を増やす
12 : 2020/11/10(火) 19:11:22.693 ID:cx43Os1l0: >>11
無理だな
仕事してるとそれはきつい
時間取れない
18 : 2020/11/10(火) 19:12:57.606 ID:J7zVdJy40: >>12
夜寝る前になんか追加しておけば？
もしくは勤務直前
23 : 2020/11/10(火) 19:14:08.175 ID:cx43Os1l0: >>18
ダメだ
朝は腹の調子が悪い
仕事に影響するんで快便に命かけてるから
>>20
うわあ
洗脳されてそう
24 : 2020/11/10(火) 19:15:03.786 ID:J7zVdJy40: >>23
そんなこと言ってちゃダメだ
腸内も少しづつ鍛えろ
39 : 2020/11/10(火) 19:19:01.101 ID:cx43Os1l0: >>24
胃腸は良く眠りストレス無くすことしか効果ねえだろ…
>>26
食いたいけど山奥だからな
車で降りて食いに行くわけにはいかん
かと言って弁当作る時間もない
>>28
うーん
寝る前にカップ麺食ったりすることはあるな
44 : 2020/11/10(火) 19:21:00.379 ID:J7zVdJy40: >>39
間食を少しずつ摂るようにすれば適応するよ
27 : 2020/11/10(火) 19:15:52.933 ID:HPvnf6xv0: >>23
砂糖も米も人体を老化させるし糖質以外ゴミみたいな栄養しかない
砂糖絶ちしてる人がよくいるけどすごい若々しいよ
栄養面で考えればすぐわかるし精製されすぎて体に悪いわ
29 : 2020/11/10(火) 19:16:59.447 ID:J7zVdJy40: >>27
糖質制限しすぎて思想までおかしくなってるじゃん
37 : 2020/11/10(火) 19:18:39.501 ID:HPvnf6xv0: >>29
糖質制限とか一切してないが？キチゲェが
砂糖も米も食うなら玄米とか黒糖にしとけよ
14 : 2020/11/10(火) 19:11:57.380 ID:4jjxgjeCF: 仕事何してんの？
15 : 2020/11/10(火) 19:11:58.629 ID:uqzUCbkSM: 筋肉つける前に少し太らなきゃダメだぞ
あとは運動したあとにごはん食べるだけ
16 : 2020/11/10(火) 19:12:08.738 ID:4cR114pc0: 食いすぎ
19 : 2020/11/10(火) 19:13:00.300 ID:ZBVq+olIM: プロテイン使わずに1日3回の食事だけしかも一般人以下レベルこれじゃだめよ～だめだめ
30 : 2020/11/10(火) 19:17:02.990 ID:cx43Os1l0: >>19
なんかストレス解消のためにうまいもん食いたくなるんだよな
カップ麺とかさ
>>21
コンビニに行けないとき、買い忘れた時の非常食としてリュックに入れてるだけだよ
いざいといときのたまにしか食わん
>>22
今は仕事で疲れてるからたいしたトレはしとらんぞ
懸垂、スクワット、腕立てなどの自重系
懸垂はストリクトで15～20回はできるな
前は60キロダンベル使ってトレーニングしてたりしたわ
仕事してからは維持や健康目的みたいな感じだが仕事で体使うしな
20 : 2020/11/10(火) 19:13:42.469 ID:HPvnf6xv0: 何が何言ってんだだよ
米なんか毒しかねえんだから食ってんじゃねえよハゲ
21 : 2020/11/10(火) 19:13:51.288 ID:IU6/wvIT0: カロリーメイトって、、、
カロリーメイトとマックフライポテトのPFCバランスはほぼ同じとわかって食ってるのか？
22 : 2020/11/10(火) 19:13:54.076 ID:uqzUCbkSM: トレーニングがメチャクチャ間違ってるんだろうな
メニュー教えてくれ
25 : 2020/11/10(火) 19:15:08.929 ID:aZJqB/4DM: 筋肉痛にならないと意味ない
あとはプロバイオティクス系のサプリとか
26 : 2020/11/10(火) 19:15:26.259 ID:FFTfUQPl0: 昼に多く食うのがいいんじゃ
28 : 2020/11/10(火) 19:16:33.662 ID:beFv8kHD0: 問題ないと思うけど
筋肉つけるなら食べる程良いよ
デブなめんなよ
31 : 2020/11/10(火) 19:17:11.563 ID:G7qsyOLv0: 理想の自分になるためには想像の五倍ぐらい時間がかかることを理解したほうがいい
32 : 2020/11/10(火) 19:17:39.860 ID:IU6/wvIT0: 米は絶対必要
ただタンパク質が足りてない
カロリーメイトみたいな脂肪の塊じゃなくてプロテインバーに変えた方がいい
ゆで卵、ノンオイルのツナ缶、あたりめ、焼きうるめを持ち歩いておやつに食べるといい
43 : 2020/11/10(火) 19:20:33.305 ID:cx43Os1l0: >>32
ゆで卵とか腹壊さないか？少し怖い
ツナ缶はゴミがな
あたりめは歯に挟まるし口が臭くなる
これでも大好きな酒を平日はやめてるんだぜ？偉いだろ
>>33
これ飲むなら牛乳飲んだほうがいいってきいた
含有量たいしたことないって
34 : 2020/11/10(火) 19:18:31.168 ID:CSr4wgyP0: 糖質制限厨ワロス
糖質0だと筋肉削られるぞ
35 : 2020/11/10(火) 19:18:31.255 ID:pz/Kxg/30: 朝夕に比べて昼がまずいんじゃないか
ゆっくり食べてられない仕事？
36 : 2020/11/10(火) 19:18:33.105 ID:85u1heNJd: タンパク質を意識して摂るようになってからお腹が張るというか太ってきたのだが
38 : 2020/11/10(火) 19:19:00.930 ID:oLT8tbcK0: もう捨て入れろ
41 : 2020/11/10(火) 19:19:44.266 ID:gBz8F6Wm0: 昼食が糞すぎる
あと間食を取れ
42 : 2020/11/10(火) 19:20:22.810 ID:jqKesLRD0: MEC食
ただしムキムキになる代償として血液ドロドロになる