- 朝 ご飯、味噌汁、卵焼き、納豆、ハムなど
もしくはカップ麺か即席ラーメン
昼 おにぎり二個かカロリーメイト四本
夜 ご飯、味噌汁、魚や肉などのおかず、納豆なんか筋肉つくいい方法あるか？
プロテインパウダーは作るのだるくてやめたわ
プロテイン以外で頼む - 卵
- 食いたいものを吐くまで食う
- 運動するしか
- まさかただ食ってるだけって事はあるまいな
- 食べる前と食べた後に筋トレ
- 沼を作れ
- 米と砂糖はゴミだからやめろ
- >>8
食わないと仕事できねえよ - >>10
おにぎりとか論外
無くすは無理でも減らせ - >>13
何言ってんだこいつ…>>14
肉体労働>>15
もう下腹少し出てるぞ
筋肉はそこそこあるが - 仕事で体動かしてるし、帰ってからも自重トレしてる
- 一食の量を増やさない
間食を増やす - >>11
無理だな
仕事してるとそれはきつい
時間取れない - >>12
夜寝る前になんか追加しておけば？
もしくは勤務直前 - >>18
ダメだ
朝は腹の調子が悪い
仕事に影響するんで快便に命かけてるから>>20
うわあ
洗脳されてそう - >>23
そんなこと言ってちゃダメだ
腸内も少しづつ鍛えろ - >>24
胃腸は良く眠りストレス無くすことしか効果ねえだろ…>>26
食いたいけど山奥だからな
車で降りて食いに行くわけにはいかん
かと言って弁当作る時間もない>>28
うーん
寝る前にカップ麺食ったりすることはあるな - >>39
間食を少しずつ摂るようにすれば適応するよ - >>23
砂糖も米も人体を老化させるし糖質以外ゴミみたいな栄養しかない
砂糖絶ちしてる人がよくいるけどすごい若々しいよ
栄養面で考えればすぐわかるし精製されすぎて体に悪いわ - >>27
糖質制限しすぎて思想までおかしくなってるじゃん - >>29
糖質制限とか一切してないが？キチゲェが
砂糖も米も食うなら玄米とか黒糖にしとけよ - 仕事何してんの？
- 筋肉つける前に少し太らなきゃダメだぞ
あとは運動したあとにごはん食べるだけ - 食いすぎ
- プロテイン使わずに1日3回の食事だけしかも一般人以下レベルこれじゃだめよ～だめだめ
- >>19
なんかストレス解消のためにうまいもん食いたくなるんだよな
カップ麺とかさ>>21
コンビニに行けないとき、買い忘れた時の非常食としてリュックに入れてるだけだよ
いざいといときのたまにしか食わん>>22
今は仕事で疲れてるからたいしたトレはしとらんぞ
懸垂、スクワット、腕立てなどの自重系
懸垂はストリクトで15～20回はできるな
前は60キロダンベル使ってトレーニングしてたりしたわ
仕事してからは維持や健康目的みたいな感じだが仕事で体使うしな - 何が何言ってんだだよ
米なんか毒しかねえんだから食ってんじゃねえよハゲ - カロリーメイトって、、、
カロリーメイトとマックフライポテトのPFCバランスはほぼ同じとわかって食ってるのか？ - トレーニングがメチャクチャ間違ってるんだろうな
メニュー教えてくれ - 筋肉痛にならないと意味ない
あとはプロバイオティクス系のサプリとか - 昼に多く食うのがいいんじゃ
- 問題ないと思うけど
筋肉つけるなら食べる程良いよ
デブなめんなよ - 理想の自分になるためには想像の五倍ぐらい時間がかかることを理解したほうがいい
- 米は絶対必要
ただタンパク質が足りてない
カロリーメイトみたいな脂肪の塊じゃなくてプロテインバーに変えた方がいい
ゆで卵、ノンオイルのツナ缶、あたりめ、焼きうるめを持ち歩いておやつに食べるといい - >>32
ゆで卵とか腹壊さないか？少し怖い
ツナ缶はゴミがな
あたりめは歯に挟まるし口が臭くなる
これでも大好きな酒を平日はやめてるんだぜ？偉いだろ>>33
これ飲むなら牛乳飲んだほうがいいってきいた
含有量たいしたことないって - 糖質制限厨ワロス
糖質0だと筋肉削られるぞ - 朝夕に比べて昼がまずいんじゃないか
ゆっくり食べてられない仕事？ - タンパク質を意識して摂るようになってからお腹が張るというか太ってきたのだが
- もう捨て入れろ
- 昼食が糞すぎる
あと間食を取れ - MEC食
ただしムキムキになる代償として血液ドロドロになる
筋肉つけたいんだが食事面のアドバイスくれ
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