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- 一週間なにもしなかっただけでこんなにも衰えるとはな
- じゃあやらなくていいね
よかったよかった - 環境適応能力だからな
環境キープしなきゃ意味ない - 筋肉痛は神経を育ててる段階だからね
基礎中の基礎 - それでいい
週2階段だと筋肉痛にならないけどそれは刺激に慣れてしまってるから
週1書いたぐらいの刺激が筋トレには1番いい - なんだよこの誤字
最近Simeji調子悪い - 確かに週２で続けると筋肉痛なりにくくなるなー
これは良くないんだろうか？ - >>7
よくない事はない
オーバーワークにならないんなら週2回やった方がいい
初心者は週2でもオーバーワークになる - ちな寝たきりで酒ガンガン飲んでた
- いやいや、初心者なら毎日やれよ
- 俺は割と中級者
ただし自重のみ
毎日やってたわ昔は
そろそろ重り持ってやるか - 続けることに意味がある
- >>12
それな - 実際それぞれの箇所につき週一ってどうなの？
- >>14
超一流ボディビルダーならそれでいいかも - >>16
維持しかできないって意味か？
筋肥大は望めない？ - >>14
それもいい
徹底的に追い込むならそれが1番いいと思う
でも上級者向きだな
初心者はそこまで徹底的に追い込めないから - 今日は３キロランニング
公園遊具の釣り輪で三頭筋目的の懸垂
ディップス
V字腹筋
後は再度レイズ - 好きにやれ
- 分割週４が一番楽だなー
- 筋トレってセオリー決まってないから人によって言うこと違うよな
だから初心者にとってはどの情報を信じていいのかわからん - >>25
信じたいものを信じて
あとは自分で経験するだけ - >>25
自分に素直になればいいんだよ
筋肉痛でいたけりゃやらなくていい
この前10回上げれてたのに8回しか上げられないなら休養すべき
今ま10回が限界だったのに15回できるんなら負荷を増やす
これを何回何セットやれって教える奴はクソだと思ってる - 10日に一回でも筋肉は育つし
毎日でも筋肉は育つんじゃねだからみんな違うんだろ
- 食事と睡眠も筋トレの内
- 酒飲んで筋トレしてもいいの？
- >>32
ダメって言われてるけど俺はやってる
でも酒飲む時は絶対糖質摂らないようにしてる
酒飲んでる時に摂取した糖質は全部脂肪になるから
酒飲んで筋トレしたらダメ空腹時に筋トレしたらダメってうるさいねんって思う
そんな事よりも何年も何十年も続けることが1番大切 - >>33
まあそらそうやが
筋肉の分解も早くなるんちゃうかと思ってな - 24時間ジム通い始めたんだけど、フリーとかマシンとかいろいろあって迷う
初心者はどうすればいいと思いますか？ - 自重やれ自重
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