一週間ぶりに筋トレした結果、また筋肉痛になる。筋トレって意味ねえな

1 : 2020/07/22(水) 21:45:12.172 ID:JGk5jEkS0: 一週間なにもしなかっただけでこんなにも衰えるとはな
2 : 2020/07/22(水) 21:45:59.399 ID:uNE40q6/a: じゃあやらなくていいね
よかったよかった
3 : 2020/07/22(水) 21:46:14.980 ID:Kg9Aj6Gma: 環境適応能力だからな
環境キープしなきゃ意味ない
4 : 2020/07/22(水) 21:47:22.571 ID:BIntxxa40: 筋肉痛は神経を育ててる段階だからね
基礎中の基礎
5 : 2020/07/22(水) 21:47:22.655 ID:U7GwqrqU0: それでいい
週2階段だと筋肉痛にならないけどそれは刺激に慣れてしまってるから
週1書いたぐらいの刺激が筋トレには1番いい
6 : 2020/07/22(水) 21:48:34.351 ID:U7GwqrqU0: なんだよこの誤字
最近Simeji調子悪い
7 : 2020/07/22(水) 21:48:51.328 ID:lB2JowcJ0: 確かに週２で続けると筋肉痛なりにくくなるなー
これは良くないんだろうか？
9 : 2020/07/22(水) 21:50:15.240 ID:U7GwqrqU0: >>7
よくない事はない
オーバーワークにならないんなら週2回やった方がいい
初心者は週2でもオーバーワークになる
8 : 2020/07/22(水) 21:49:06.035 ID:JGk5jEkS0: ちな寝たきりで酒ガンガン飲んでた
10 : 2020/07/22(水) 21:53:38.377 ID:BIntxxa40: いやいや、初心者なら毎日やれよ
11 : 2020/07/22(水) 21:54:46.050 ID:JGk5jEkS0: 俺は割と中級者
ただし自重のみ
毎日やってたわ昔は
そろそろ重り持ってやるか
12 : 2020/07/22(水) 21:56:13.752 ID:e2EDT6nM0: 続けることに意味がある
13 : 2020/07/22(水) 21:56:28.854 ID:U7GwqrqU0: >>12
それな
14 : 2020/07/22(水) 21:56:29.045 ID:fZoPdBi60: 実際それぞれの箇所につき週一ってどうなの？
16 : 2020/07/22(水) 21:57:22.859 ID:BIntxxa40: >>14
超一流ボディビルダーならそれでいいかも
18 : 2020/07/22(水) 21:59:03.993 ID:fZoPdBi60: >>16
維持しかできないって意味か？
筋肥大は望めない？
17 : 2020/07/22(水) 21:58:19.254 ID:U7GwqrqU0: >>14
それもいい
徹底的に追い込むならそれが1番いいと思う
でも上級者向きだな
初心者はそこまで徹底的に追い込めないから
15 : 2020/07/22(水) 21:57:03.434 ID:lB2JowcJ0: 今日は３キロランニング
公園遊具の釣り輪で三頭筋目的の懸垂
ディップス
V字腹筋
後は再度レイズ
19 : 2020/07/22(水) 21:59:08.801 ID:52jGAG5qa: 好きにやれ
21 : 2020/07/22(水) 22:00:03.337 ID:lB2JowcJ0: 分割週４が一番楽だなー
25 : 2020/07/22(水) 22:06:47.835 ID:fZoPdBi60: 筋トレってセオリー決まってないから人によって言うこと違うよな
だから初心者にとってはどの情報を信じていいのかわからん
28 : 2020/07/22(水) 22:09:04.985 ID:BIntxxa40: >>25
信じたいものを信じて
あとは自分で経験するだけ
29 : 2020/07/22(水) 22:13:09.389 ID:U7GwqrqU0: >>25
自分に素直になればいいんだよ
筋肉痛でいたけりゃやらなくていい
この前10回上げれてたのに8回しか上げられないなら休養すべき
今ま10回が限界だったのに15回できるんなら負荷を増やす
これを何回何セットやれって教える奴はクソだと思ってる
27 : 2020/07/22(水) 22:09:04.667 ID:sksOk8160: 10日に一回でも筋肉は育つし
毎日でも筋肉は育つんじゃね
だからみんな違うんだろ
31 : 2020/07/22(水) 22:24:47.321 ID:XsB2avsur: 食事と睡眠も筋トレの内
32 : 2020/07/22(水) 22:27:04.076 ID:JGk5jEkS0: 酒飲んで筋トレしてもいいの？
33 : 2020/07/22(水) 22:33:13.578 ID:I/kHmDtn0: >>32
ダメって言われてるけど俺はやってる
でも酒飲む時は絶対糖質摂らないようにしてる
酒飲んでる時に摂取した糖質は全部脂肪になるから
酒飲んで筋トレしたらダメ空腹時に筋トレしたらダメってうるさいねんって思う
そんな事よりも何年も何十年も続けることが1番大切
34 : 2020/07/22(水) 22:44:30.784 ID:JGk5jEkS0: >>33
まあそらそうやが
筋肉の分解も早くなるんちゃうかと思ってな
35 : 2020/07/22(水) 23:01:11.681 ID:/o9qA/Su0: 24時間ジム通い始めたんだけど、フリーとかマシンとかいろいろあって迷う
初心者はどうすればいいと思いますか？
36 : 2020/07/22(水) 23:19:54.709 ID:zqdIcAD00: 自重やれ自重