- 筋トレに自信にき
- 順手懸垂が5回もできなかったんや
- 人による
- >>3
どんなひとならええんや
180cm76kg体脂肪率23くらいやと思うんやが - 今は斜め懸垂15×4をやってるんやが
- ワイは168 78で10回できるで
ワイドは4回やが - >>6
すげーかわいそうな体型やな - >>7
ムキムキ💪やで - >>9
低身長じゃなにしても様にならんやろ - >>12
ボコボコに出来るで😃 - >>13
順手懸垂せいぜい10回じゃムキムキちゃうやろ - >>15
体重あるときついんや - >>6
臭そうな体型やね - >>19
薔薇の香りや✋🥴 - >>6
背中弱すぎやろ
体脂肪いくらやねん - 逆手とネガ懸垂やれ
- >>8
ネガ懸垂ってゆっくりおりるやつ？ - >>10
せや - 斜め懸垂ってなんや？
- >>11
これや
- 煽り運転して止めて出てきた奴が謝ってきたわ🥴
- 反動で上げてゆっくり降ろすのをしてたらできるようになる
- なるぞ
- 72キロ体脂肪15くらいを目指してるんや
- プランシェできるようになりたいわ
- というか今夜筋トレスレ多いな
ジムも混む時期やしそういうことなんか - >>24
あったかくなってきたからな - >>26
冬も公園でマッスルアップしてたワイに謝れ - その体重ならマッスルアップも目指せるな
頑張るんやで - ネガ懸垂毎日どれくらいやったらええ？
- >>28
限界までを3セットやな
ただ完全に脱力して肘が伸び切りながら降りると危ないからどこまで追い込むかは自分と相談や - >>31
さんがつ
筋トレしてるやつって優しいよな - 頭つかない状態のチェアを30秒キープええと思うで
- >>30
チェアってどんなやつや？ - >>32
ブレイクダンス チェアー ってググったら分かるで
体全体を片手で支える感じ？これでまず体幹鍛えられる - あとディップスもやるんやで
女受けとかは懸垂ディップスで十分や - 懸垂器えぇで
ディップスも出来るしな - いかんな
自重スレは伸びが悪い - 4回できるなら4回やりゃええやろ
- ディップスなんて筋トレあるの初めて知ったわありがとうな
- >>38
脇閉めないと肘逝くから気を付けてな - 手袋しとるか？
- ワイは30キロのダンベルぶら下げてディップスやっとる
べんちいらずやで - >>42
でもそれだと大胸筋上部が鍛えられんやろ - >>43
それな - >>43
まぁベンチ維持はできる
ジム今行ってないしな - 懸垂やってたら懸垂できるようになるよ
- 下半身と大胸筋上部はウェイト使わんと無理ゲーやわほんま
あとワイは別に要らんけど僧帽筋もか - >>1
逆手懸垂でも嗤うのに斜めってｗ
一生ちんこ股に挟んだままおかまとして暮らせ - 警備員やから時間ないねん😭
ななめ懸垂やってればいつか懸垂できるようになる？
なんJ
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