立憲民主、国民民主との合併を希望 国民民主党の榛葉賀津也幹事長「基本理念が違っている」1 : 2025/04/04(金) 21:16:54.56 ID:Ga+YkIkC9 国民民主党の榛葉賀津也幹事長は4日の記者会見で、立憲民主党の小川淳也幹事長が両党の再合併が最も望ましいと発言した...【悲報】ワイ週3でジムに通うも全然筋肉がつかない
なんJ
1立憲民主、国民民主との合併を希望 国民民主党の榛葉賀津也幹事長「基本理念が違っている」1 : 2025/04/04(金) 21:16:54.56 ID:Ga+YkIkC9 国民民主党の榛葉賀津也幹事長は4日の記者会見で、立憲民主党の小川淳也幹事長が両党の再合併が最も望ましいと発言した...- 2「性犯罪マップ」運営を行政指導 加害者とされる情報公開1 : 2025/04/04(金) 21:20:26.88 ID:dl3bOHAW9 ※4/4(金) 21:10 共同通信 政府の個人情報保護委員会は4日、性犯罪加害者として報道された人物の個人情...
- 3米ゴールドマン「日本円が最善のヘッジ手段」「安全資産として日本円」 米国の景気後退や関税リスク巡り1 : 2025/04/04(金) 21:34:30.29 ID:Ga+YkIkC9 ゴールドマン、円が最善のヘッジ手段－米景気後退や関税のリスク巡り （ブルームバーグ）： 米ゴールドマン・サックス...
- 4中国、レアアース7種を輸出規制対象に 米国への報復措置 即日発効1 : 2025/04/04(金) 21:23:31.17 ID:Jg87qpzM9 【北京共同】中国政府は4日、ジスプロシウムなど7種類のレアアース（希土類）を輸出規制の対象に加えると発表した。米...
- 5職人だと、メガネ・イギリス・カラス・バガ・メクラ・バリ1 : 2025/04/04(金) 15:19:45.55 ID:lZxprJSp0 今回、取材班が街頭インタビュー用にピックアップした「おじさんビジネス用語10選」は、以下の通り。 1.全員野球…...
- 6カッチンカッチンやで。冷蔵庫に凍った遺体。司法解剖に1週間かかる予定。裁判所事務官の岩瀬龍彦1 : 2025/04/04(金) 19:45:20.55 ID:ovuZDeTr0 冷凍庫から見つかった遺体…凍っていて司法解剖まで１週間ほどかかる見込み 目立った外傷は確認されず 滋賀・長浜市 ...
- 7万博のメタンガス 1月と2月に基準値超えも 対策で現在は下回る1 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2025/04/04(金) 20:26:10.18 大阪・関西万博の会場となる夢洲（ゆめしま）（大阪市此花区）でメタンガスが発生していることをめぐり、 ...
- 8森永卓郎氏が警鐘していた「AIバブルは崩壊」「日経平均はこれから大暴落」 息子・康平さん「台湾有事は早い方がいい」1 : 2025/04/04(金) 21:09:46.41 ID:Ga+YkIkC9 森永卓郎さんの息子・康平さんが「中国にとっては”台湾有事”は早い方がいい」と分析するワケ 今年1月28日、経済ア...
- 9石破首相、トランプ関税に対し「トランプ大統領との電話協議を模索」1 : 2025/04/04(金) 21:15:20.48 ID:Jg87qpzM9 https://mainichi.jp/articles/20250404/k00/00m/010/294000...
- 10「お前も鉈で襲われろ」自民・奥谷氏に1700件の誹謗中傷メール→開示されたら終わりなのにwww1 : 2025/04/04(金) 20:01:07.11 ID:KwdEte6A0 「お前も鉈で襲われろ」 元百条委委員長の奥谷氏にも1700件の誹謗中傷メール 4/3(木) 19:50配信 ht...
- 11急落した日経平均株価の｢下値メド｣は3万3000円程度だ～今後の日本株を下支えする業種は？～1 : 2025/04/04(金) 20:41:42.62 ID:7mhx71os9 日本株が下落している。市場の一部には楽観論もあったが、4月2日にアメリカのドナルド・トランプ大統領が発表した「相...
- 12【緊急】地方の居酒屋wwww1 : 2025/04/04(金) 20:47:14.86 ID:deuaMwSJ00404 2 : 2025/04/04(金) 20:47:57.48 ID:qrGjAS/u00404 黒梅貝の旨...
- 13長野智子 フジテレビ報告書で〝誤報〟判明「文春は謝罪するべき」…女性アナＦ氏を「３悪人」扱い1 : 2025/04/04(金) 20:42:02.05 ID:EFG/+4SX9 ※4/4(金) 18:40 東スポWEB 元フジテレビでフリーアナウンサーの長野智子が４日、文化放送「長野智子...
- 14【動画】ダウンタウンのお笑い、「最悪の性暴力」「何が笑えるの」と現代人に大炎上してしまう1 : 2025/04/04(金) 20:40:53.81 ID:c6BB3K3CM0404 昭和人には面白かったらしい ps://video.twimg.com/amplify_video/174...
- 15偶然というには出来すぎ…韓国・尹大統領の罷免日時「4月4日11時」が“意味深”と話題「手のひらの“王”の字」にも再注目1 : 2025/04/04(金) 18:56:00.59 ID:wHIdrsaZ 2025年04月04日 尹錫悦（ユン・ソンニョル）大統領が罷免された「日にち・時間」が、韓国国内で早速話題になって...
- 16【大阪万博】「東京では万博が話題になっていない。無料なら良いが、お金を払ってまで2度目はない」万博テストランの来場者から不評の声1 : 2025/04/04(金) 20:36:36.57 ID:dl3bOHAW9 ※4/4(金) 17:06 毎日新聞 2025年大阪・関西万博が13日に開幕するのを前に、万博を運営する「日本...
- アフィ
- Fランのやからやろ
- 事務通って1ヶ月なのにベンチプレスの重量が全然伸びない
- >>3
一月で何言ってんだ - 筋トレは飯の方が重要や😅💦
まず太れない奴は何やってもアカン😁 - >>4
元々ダイエット目的で始めたくらいには太りやすい体質なんよ - メニューが悪いんやろか
- 一ヶ月じゃ筋肉はつかんわ
- プロテインはちゃんと摂ってる？
- >>8
摂ってるで
朝筋トレ前筋トレ後寝る前の4回 - 追い込んでないんやろ
- >>9
筋肉痛にはなるんやけど追い込めてないんやろか - 家でも腹筋腕立てしとけよ
- >>12
オーバーワークはあかんて聞いたんやけど - そもそもそんな簡単に筋肉つかんて
- まず余分な内脂肪落ちてからだろ
- なんでなんやろ
- ワイもダイエットしたいんや
というか絞りたい - >>17
ワイも絞りたいんよね
調べた感じだと絞るためにはまず基礎代謝あげなきゃいけないから筋トレせなあかんってなった - 何分くらいジムでやってるの
- >>18
上半身1時間半
下半身1時間半
で日にち分けてやっとる - 胸のメニューは
ベンチプレス
50×12回
60×10回
70×8回
60×8回
60×8回
ってやっとる - >>19
やりすぎや
メインセットは２～３がベスト - >>53
>>54
はぇ～
そうなんかサンガツ - >>19
最初の2セットはアップやろうけどそんな刻まんでええで
バーを10回やってから10RMの重量やるんや
次のセットも重量同じで出来るまでや - >>19
ベンチ豚ブヒブヒで草
腕立て伏せ20回もできなさそう🤭 - >>57
いや多分出来るやろ - ベンチとダンベル買ったけどこれだけ黙々とやるのすぐ飽きる
どうやったら続くんや - >>21
音楽でも流したらどうや？ - >>26
動画とか流しながらやるんやけど結局動画の方に気を取られて手が止まるんよね - >>33
そもそもそんなに集中してないのでは？ - 元々スポーツやってたんやろ
- >>22
大学の時部活で筋トレしまくってたけど久しぶりに始めたら全然筋肉つかんのや
マッスルメモリーは嘘やったんやなって - >>25
だから世間で言われてるような伸びがないだけで普通のことや
素人は筋肉の使い方分からんところからスタートやからオモリの扱いに慣れただけやのに筋肉ついたと思っとるだけや - そらまず筋肥大の前に神経の発達があるからな
- 年取ると筋肉つき辛くなるんか？
- どうやったら太れるんや？飯食いまくるしかないんか
- >>29
ワイは太りやすいから普通の食生活でもどんどん太ってくわ
太らない体質が羨ましい - 一ヶ月くらいじゃ筋肉どころか筋トレのスキルも上達してるかどうか怪しいわ
プロテインは体重g ✖3は摂ってる？トレーニング内容を同じことの繰り返しで満足してないか？有酸素運動なんてしてたら増量しないってのは理解してる？筋力と筋肥大は違うって理解してる？
してないならやり直し - 騙されたと思って最初はビリーやれ
ジム行くのはまだ先や
- 筋トレより飯のほうが辛いぞ
吐いたら意味ないから寸前まで飲み込み続けるんや - 筋肉増加量は負荷に比例する
低負荷でどんだけ筋トレしても筋肉は太らんよ
そんな事も知らんとか本当に脳筋やな - 筋肉は最短でも2月はかかるやろ
- >>36
ワイ大学時代は3ヶ月で体変わるって講義受けたけど実際は1月でどんどん重量上がってったんよなあ
今じゃ全然無理や - >>42
１ヵ月は神経系の発達や
今は６～８週前後から筋肉が発達するって言われてるらしいで - >>46
そうなんや
2ヶ月くらいでどんどん重量上がってくんやろか - ジムてトレーナーとかつけるんやろ？
- ダイエット速報！ワイは黄色にしろな
- 絞りたいのか筋肉付けるのかどっちだよ
- 痩身と増量を同時にしたらそら代わらんやろ
- >>41
特に食事制限とかはしてないで
週3で30分有酸素運動入れたくらいで他は何も変わってない - >>43
おにいちゃんなんちゃいなん？ - >>45
27や - >>49
まだ階段転げ落ち始めやん - >>43
じゃあ痩身の方は捨ててるってことやな 筋肉は付いてるんちゃう？知らんが - >>47
せやな
とりあえず痩せるためにまずは筋肉つけようとしてる段階や - 空腹時間作らないのかなりきついよな
手軽に食べられるの脂質糖質多い食品ばかりだし、食事に気と時間食われまくる - 変えなきゃいけないのはメニュー（食事）ちゃう？
- まだ1ヶ月やからやろ
- 飯を食うんや
- ワイ、ベンチ25キロから初めて今60キロ
ちなみに筋トレ初めて四年目 - スクワット、デッドもベンチと同じようなセットでやっとるんやけどやりすぎやろか？
- ワイ結構力に自信あったのに最初体重分もベンチ上がんなくてビビったわ
ちなそのあとチェストプレスに逃げたで - ウ板では筋トレ3年未満は質問するなと言われてる
- 始めて一ヶ月でベンチ70×8って普通に凄いやろ
コメント