腕立て伏せって腕の筋肉だけで上下しないで上半身全体使ってもいいよね？

1 : 2020/05/09(土) 14:26:14.79 ID:O7rZ7wTC0
腹筋背筋とかにも力入れて体持ち上げていいんだよな？
2 : 2020/05/09(土) 14:27:14.43 ID:VZpdS1hd0
幅を広くとって肩甲骨を意識してやれ
5 : 2020/05/09(土) 14:27:45.67 ID:O7rZ7wTC0
>>2
肩甲骨意識してもよく分からん
22 : 2020/05/09(土) 14:32:27.13 ID:0vklLhkQ0
>>5
両方の肩甲骨をくっつけるような感じでやるんや
25 : 2020/05/09(土) 14:33:57.07 ID:0RBMr4+30
>>5
両手を背中側で握手して、肘伸ばしたまま拳上に上げた時に肩甲骨締めて上がる感覚のこと
28 : 2020/05/09(土) 14:35:25.97 ID:0RBMr4+30
>>2
肩こってる猫背のやつには出来んらしいで、肩甲骨寄せるのが意味わからんって言われたことあるわ
3 : 2020/05/09(土) 14:27:31.04 ID:0RBMr4+30
筋肉付けたいとこで変わるんちゃう？
12 : 2020/05/09(土) 14:29:42.33 ID:O7rZ7wTC0
>>3-4
どこに効かせたいとかない、やった方がいいって言われてるからやってる
21 : 2020/05/09(土) 14:32:26.81 ID:0RBMr4+30
>>12
じゃあそれでいいんちゃう？
胸筋鍛えたいならプランクのまま腕広げて腕立てやし、腹筋ならお腹で体上げ下げする

やり方間違えたら肩に負担かかるからそれだけ気をつければええと思う

4 : 2020/05/09(土) 14:27:41.14 ID:+PiFiJLW0
どこに効かせたいかによるやろ
6 : 2020/05/09(土) 14:27:46.63 ID:+Weo8Tlo0
腕より胸やろ腕立ては
7 : 2020/05/09(土) 14:27:58.41 ID:d7mMocVvM
腕の筋肉使ってる時点で間違いやん
8 : 2020/05/09(土) 14:28:51.49 ID:O7rZ7wTC0
ワイみたいな初心者に難しいこと言うなや
色々調べてもようわからんからまずは数こなす
9 : 2020/05/09(土) 14:28:59.61 ID:BRcGPiHk0
プランクをやれ
10 : 2020/05/09(土) 14:28:59.97 ID:MBRYkA8X0
肩甲骨を背骨に寄せるんや
11 : 2020/05/09(土) 14:29:23.75 ID:3TgmeUOK0
腕に聞かせる方法はないんか？
13 : 2020/05/09(土) 14:29:55.44 ID:MGdRJqoJ0
>>11
ダイヤモンドプッシュアップ
14 : 2020/05/09(土) 14:30:19.83 ID:ALWQYiqlp
>>11
手の位置を頭より上に置いてやる
19 : 2020/05/09(土) 14:30:58.01 ID:MBRYkA8X0
>>11
腕を広げず脇につけてやる
二頭筋はつかんけどな
15 : 2020/05/09(土) 14:30:29.94 ID:VZpdS1hd0
腕立てでもダイヤモンドプッシュとかで効かせるところが変わるから
16 : 2020/05/09(土) 14:30:36.37 ID:UQzsmF4t0
胸だよね？
17 : 2020/05/09(土) 14:30:43.73 ID:O7rZ7wTC0
ワイ、腕立て、腹筋、スクワット
ここ2週間それだけやってる、背筋もやれとか色々あるんだろうけど3つ位のメニューが続きやすい
18 : 2020/05/09(土) 14:30:45.27 ID:k4M39X44M
脇腹は？
20 : 2020/05/09(土) 14:32:06.74 ID:9Pkseyws0
そういえばそうやな
ワイは今まで非効率で応用の効かない方法で腕立て伏せしてたんやろか・・・
悲しくなってくる
23 : 2020/05/09(土) 14:32:55.23 ID:seY0OBJ80
腕立て伏せで腕に意識いってる奴は間違ってる
下げたときは肩甲骨を閉じる
上げたときは肩甲骨を開く
閉じるってのは両方の肩甲骨のこぶをくっつけるイメージでやるといい
開くってのは背中を丸めて肩甲骨のこぶを極限まで離すイメージでやるといい
40 : 2020/05/09(土) 14:38:30.13 ID:QxDFTwfD0
>>23
わかるけどそれできる奴はもう結構筋力ついてる奴やで
44 : 2020/05/09(土) 14:39:37.65 ID:seY0OBJ80
>>40
できないんやったら別に3回でもええやん
出来る出来ないじゃなくてそれが正しいやり方やし
26 : 2020/05/09(土) 14:34:42.48 ID:O7rZ7wTC0
一般人ってさ思うんだけど上腕二頭筋が発達してて腹筋割れてたらそれだけでカッコよくね？
一般人が女にモテるのに上腕二頭筋と腹筋の他に大事な部位ってある？
27 : 2020/05/09(土) 14:35:25.12 ID:+Weo8Tlo0
>>26
肩が小さいと見栄え悪い
29 : 2020/05/09(土) 14:35:55.06 ID:O7rZ7wTC0
>>27
肩か、胸筋とかは別にいいよな？一般人なら
30 : 2020/05/09(土) 14:36:13.12 ID:VZpdS1hd0
>>26
胸筋と僧帽筋
無駄な筋肉は一つもないがな
39 : 2020/05/09(土) 14:38:13.53 ID:O7rZ7wTC0
>>30
いやまぁそうなんだけどさ、あくまでもモテるためにぱっと目につく部位よ
上腕二頭筋て太くて腹筋割れてたら、おぉってならん？
41 : 2020/05/09(土) 14:39:05.89 ID:MGdRJqoJ0
>>39
その感覚が一般的やと思う
47 : 2020/05/09(土) 14:40:16.15 ID:IQh+ukzsM
>>39
じゃあ懸垂だけでいいな
腹筋は減量すれば割れて出てくるわ
43 : 2020/05/09(土) 14:39:34.51 ID:9Pkseyws0
>>26
何事もバランスや
アウトデラックスで逆三角だけ極めすぎて気持ち悪い体型になった声優おったわ
31 : 2020/05/09(土) 14:36:13.88 ID:3vUHGGQ3d
家トレで背中鍛えるのキツすぎない？
チンスタ置けるスペースないんやが
早くジム行きたい
32 : 2020/05/09(土) 14:36:17.23 ID:cxsSSprwa
筋肉番付式が一番効く
34 : 2020/05/09(土) 14:36:36.33 ID:UN3/wtpA0
アブローラー使ったんやけど
腹より腕と肩が痛いのは使い方間違ってる？
38 : 2020/05/09(土) 14:38:01.13 ID:VZpdS1hd0
>>34
体制維持のために余計な筋肉を使ってる
腹筋だけでなんとかバランスを取るのだ
42 : 2020/05/09(土) 14:39:08.41 ID:3vUHGGQ3d
>>34
握り込みすぎやない？
あとへそ見ながらやって呼吸意識するとええぞ
36 : 2020/05/09(土) 14:36:56.08 ID:6CMpouIP0
片手は結構負荷増やせる
37 : 2020/05/09(土) 14:37:54.35 ID:kG1Z3sA6x
ここ最近の筋トレ民批判ムードの中のなんJでこのスレはアカンで
45 : 2020/05/09(土) 14:39:57.91 ID:fiav4TzE0
ガタイよくするにはどうしたらいい
やっぱ懸垂か
46 : 2020/05/09(土) 14:40:08.72 ID:4L7YZbyy0
肩大きくしたい
Tシャツとか一枚になるといかつく見えるくらいに
ジムいけへんし自重でできることないんか
48 : 2020/05/09(土) 14:40:47.36 ID:ztwYGL/xr
こんなくそみたいな質問してる時点で察しやな
ほんまこじるりの言う通りやわ
女々しいポチポチチー丼しかおらん、

コメント

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