- これって追い込めてるってことでええんか？
- ええんやで
- >>2
サンガツ
腹筋は昨日やったのに筋肉痛ないわ - >>4
腹筋は毎日やってもええんやで - >>6
24時間あけないと… - 半日でなおるやろ普通
- >>3
それ筋肉痛じゃないだろ
運動不足でもない限り直後にはそんなに出てこないし - >>5
そうなんか - >>10
うむ
次の日になっても残ってるのが筋肉痛やと思っとる - >>13
まじか生まれてから1回も筋肉痛なったこと無いかもしれん - >>31
ちゃんと運動しよう - >>34
たしかに運動は苦手やけどそんな言われるほどじゃないもん - >>37
まんさんか？ - >>48
なんでわかったんやこわ - >>58
えっちな画像欲しいな - >>61
しねぼけ - >>68
筋トレ手伝ってあげるよ - >>58
こん！ - >>58
一緒にジムいきましょう - >>58
こん！どこすみ？LINEやってる？Twitterは？ - >>99
調べてみました！ - >>31
ひょろがりそう - >>41
うるせえよ - >>52
筋トレしようぜ - プロテインとれ
- >>7
とってる定期 - 筋肉の場所で回復時間が違うからな
- >>11
胸は48やっけ - それもうケガやろ
やりすぎや、逆効果やで - >>12
自重なのに？ - マスクしての脚トレは地獄
- ワイ始めてらっとプルやったんやけど
筋肉痛が激しすぎて起き上がれんかったわ
3日続いた - 部位によって24～72時間ぐらいでバラつきあるで
- >>18
胸と腕や - 運動不足なだけや
追い込めてはいない - >>19
でも腹筋は筋肉痛じゃないよ - 何したんや？
- >>22
腕立て伏せ75回 - >>23
1セットで？ - >>36
3セットにわけてや - >>42
身長体重は？ - >>45
175の72くらいやと思う - >>50
割とがっしりしてるな - >>60
だから自重でもそこそこ効くんや
スポーツやってた？と聞かれること多いわ
やってねえのに - >>65
何してきたや？これまでの人生 - >>77
多少の筋トレくらいや
あとは二郎とか食ってただけや - >>1
単純にその運動に慣れてないだけでは？ - >>24
腕立て伏せ慣れてないってなんだよ - >>25
習慣化してないってことや - >>26
してるんだよなあ
筋肉痛なくなったらするようにしてる - >>28
習慣化してたら普通はちょっとギシギシする違和感がある程度の筋肉痛に収まるもんやけどなぁ - >>35
ギシギシってなんやねん
いや別に激しい筋肉痛ってわけやないで - >>39
ならええんちゃう
まあ別に筋肉痛は筋肥大にマストではないけど - >>47
でも効いてる証拠ではあるよね - >>51
まあ正しい位置に筋肉痛がくるのは正しいトレーニングができてる証拠ではあると思うよ
かといって筋肉痛がこないと間違ったトレーニングをしているのかというとそうではないってだけの話やで - >>66
まあね
山本信じてるから筋肉痛きたら効いたんだなと思うようになっちゃってる - 運動不足だからやで、筋トレは毎日やったってええってのが最近の流れやないか？
- >>27
毎日やるとしても部位変えないと駄目だろ - >>27
最近の海外での流れは全身を週3でまわすとかや
部位替えはしんらしい - >>33
超回復とか糞みたいな理論らしいな - >>33
これマジ？ - >>44
それぞれの体質にもよるけどね - >>33
毎回全身やっとったら時間長くなりすぎてめんどくさいわ
ワイは部位変えてほぼ毎日でええわ - >>54
これメンス
筋トレは一時間以内にすべきや - >>27
ガ●ジかな - >>38
あっネッチョだw - プロテイン昨日でなくなってしもうた
- ワオは1週間筋肉痛やったわ
- >>46
脚やるとそんくらい残ることあるね - 荷揚げ屋一日だけやったら一週間筋肉痛抜けなかったで
- >>49
土方パチンコ負けてイライラw - 今は筋肉痛でも可能な限りやっとけという風潮なんやろ？
- >>53
そうなん？痛いから嫌やわ - 腹筋とか最初はずっと筋肉痛やったわ
- ワイも最初ランニングしたとき三日は足痛くてキツかったな
慣れたらスピード上げたら筋肉痛なったけど今は10km40分切りでも筋肉痛ならんくなった - >>69
ランニングは筋肉痛にはならんが膝がやべーわ - >>75
それデブなだけでは？ - >>76
ガリはガリで関節に負担かかるんやで - >>75
慣れれば膝痛くならんな
デブはしらんが
あとスピード出すとふくらはぎとか筋肉使うから痛くなるよ - 腹筋やったとき筋トレ中から筋肉痛みたいなの感じるレベルやったのに、もう痛みがない
- 脚だけはジム行ってやりたいけどな
- >>74
それな
ダンベルスクワットは両手に持ったらダンベル大きすぎて邪魔やし
ワイは仕方ないからブルガリアンスクワットやっとるわ - >>82
ワイはレッグプレスが好きやわ - 筋トレ前 プロテインコーヒーチョコ何個か
筋トレ後 プロテイン焼き肉
寝る前 プロテイン
こんな感じでやったんやが、いまだに筋肉痛や
- 168の75やけど懸垂1回もできへん
- >>81
飛びつきざまに一気に上げてゆっっっくり下ろすんや
続けてたらまともに一回できるようになるやで - >>90
さんがつやで頑張ってみる - >>81
それきついやろ
168 54のワイが10kg重りつけて10回ぐらいできるんやけどもう+10kgってことやろ？
なかなか筋力ないと無理そう - ていうか筋トレって自重だけでええやろなんでジムとかいくねん
- >>83
女の子は自重だけだとあまり効かないんじゃないかい？♡ - >>83
自重じゃテンション上がらんねん
趣味の問題やで - >>83
100キロくらいあるのかな - >>106
半分もねえよ56すぞ - 180/100やけどこないだ筋トレ始めたら毎日身体中痛いわ
- わいベンチプレスで見事に肩の腱板切れて
20kgあげられる様になって感激 - もう超回復は過去の理論やぞ
- 階段昇降ええぞ
降りるときはスクワットやデッドリフトでは鍛えるのが難しいカーフが鍛えられる
延々と片足クオータースクワットするようなもんだから自重の割にはそこそこハムとかにも効く - ワイゴールドジム初心者
ジムからもらった全身メニューをひらすらやるけどやっぱり部位ごとがええんかなぁ - >>94
週２で全身やるか毎日分割でやるかの違いやろ、もうそこは好みや - あんまり追い込み過ぎると部分断裂するぞ
- タンパク質とりまくったはずなんやがな
- >>98
一気にとっても吸収出来なくて脂肪に変わるだけやで - >>103
それ嘘やで - >>98
ちなみにネットで調べると筋肉痛には歳関係なくて強度が関係するとか書いてあるとこ多いけど普通に歳も関係するからな、特に回復に関しては
というか筋肉痛なんてそこまで気にする要素ちゃうぞ - 昨日はすき家のニンニクトリプルmix食ったで
- 毎日分割でやったほうがええやろ？
体脂肪燃える効果持続するらしいし
日曜に筋トレして、まだ筋肉痛
なんJ
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