筋トレ1回あたりの時間とインターバル（休憩）の目安
筋トレ1回あたりの時間は、30分～90分が目安とされています。
筋トレを効果的に行うためにはインターバル（休憩）も大切です。
筋肥大が目的なら各セット間のインターバルを1～2分、筋力アップが目的なら3～5分、筋持久力アップが目的なら1分を目安に取るようにしましょう。- マッチョ見てポケットオ●ニー
- スマホ弄ってるけど無意味にマシン専有してると思われてそう
- >>4
いや"インターバル"の間は専有せずにあけましょうってのが大抵のジムでの一般的なマナーだぞ - もう今日はここで止めようか葛藤タイム
- セットってなんだ？俺はリングフィットしかしたことないわ
- 別の部位やればいいんじゃない?
- >>8
いわゆるスーパーセットか。
まぁでも短くはなってもセット間の休憩を無しには出来ないと思う。 - 呼吸と体幹をおろそかにしてると皺だらけの腰痛持ちになって逆効果
- ベンチ座ってスマホいじって結構占有して帰る間際
ずっとチェストプレスやってた人がベンチに移動してきてて申し訳ない気持ちに - 自重スクワットでもやっとけ
- そんな事より筋トレ開始時に何したらいいの
いきなりmaxのダンベル持っても明らかに筋肉の反応鈍いんだけど
とりあえず開始前にストレッチ、インターバルにもストレッチ
もう伸ばすとこ無いで - >>13
アップしなよ - >>13
いきなりMAX持つのがおかしい
そもそも何か目的意識（パワリフの練習とか）が無い限りMAXって頻繁に扱うもんじゃないぞ
軽い重量からアップして5～10回前後がギリギリになる重量に近づけていくんだよ - 筋トレ前に静的ストレッチやるのはそれ自殺行為やで
- 筋トレ前には動的ストレッチ ジムの中でブラジル体操やれ
- インターバル間は立ってどうぞってのが普通になって欲しいスマホいじって時間潰してる人達多いので
- トイレに入ってシコって男性ホルモン出すのは駄目なのか？
- >>19
シコって出るのはジヒドロテストステロンだからだめだよ
禁欲でテストステロン高めよう - >>19
シコると疲れそうだけど筋トレ前にポルノを見ると持ち上がる重量が上がるって研究を見た事があるから見るだけならいいんじゃないの - 筋トレ中はちょっとテンション上がってるから勢いで掃除とかめんどくさい家事やってるわ
- >>20
それさっきまんまやったわ - 50手前のおっさんだけど合間には柔軟いれてる 土の字レベルにはなれるよ
- 熱心にジムに通っていたのにコロナ感染で足が遠のいてしまったわ
またやる気が出ねえかなあ - 家トレで170cm65kg8%位だったけど色々あって少食で筋トレしなくなったら3年で172cm52kg12%になった
もともとヒョロガリだったんだけどなぜか志ん朝が伸びてて不思議 - あれを3軍送りにした
- 何回か更新すれば、と再度聞いて自分は
ああわかるわとかなるんか
この体調の悪さは
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