自衛隊式懸垂やっと6回まで出来るようになった

1 : 2020/12/15(火) 14:31:21.744 ID:Jcd7RLHcd
多分禿げてもいい覚悟なら7回出来る
2 : 2020/12/15(火) 14:31:43.339 ID:/kYfHWaKa
詳しく
6 : 2020/12/15(火) 14:33:54.970 ID:Jcd7RLHcd
>>2
腕を伸ばしきった状態から必要以上に反動を付けずに行う懸垂
一回一回腕を伸ばしきる
8 : 2020/12/15(火) 14:34:47.544 ID:XXHzG5VaM
>>2
降りた状態から顎をバーの上まで上げる
その後下に降りたら笛の合図で上がる
それの繰り返し、笛を吹くのは反動で上がるのを防止
3 : 2020/12/15(火) 14:31:46.365 ID:CvBkbU1hr
禿げてもいい覚悟でやれ
4 : 2020/12/15(火) 14:33:15.357 ID:19SR/x58a
俺12回できるぞ
すごいだろ
7 : 2020/12/15(火) 14:34:37.884 ID:Jcd7RLHcd
>>4
それはマジで凄い
とりあえず10回を目標にしてる
5 : 2020/12/15(火) 14:33:30.656 ID:/kYfHWaKa
あと何本で完全ハゲなのか
ハゲてもいい程度の覚悟ってやつを詳しく
9 : 2020/12/15(火) 14:34:52.046 ID:A241TRhiM
懸垂いいよね
体型ガラッと変わる
12 : 2020/12/15(火) 14:35:43.492 ID:Jcd7RLHcd
>>9
懸垂とスクワットで綺麗な体型は目指せるよな
10 : 2020/12/15(火) 14:34:54.107 ID:B8oW4l9q0
ひじがバカになりそう
11 : 2020/12/15(火) 14:35:26.486 ID:fTN0p1gA0
どうやってトレーニングしてる？
ネガティブ？
13 : 2020/12/15(火) 14:36:13.451 ID:A241TRhiM
自分のペースじゃない自衛隊式で回数こなせるのはガチですごいわ
17 : 2020/12/15(火) 14:38:19.126 ID:XXHzG5VaM
>>13
Max21回、10回以下は雑魚扱い
18 : 2020/12/15(火) 14:39:27.406 ID:A241TRhiM
>>17
ジムのパワーラックでマイペースに10回がせいぜいだから
多分2回で終わる気がするわw
22 : 2020/12/15(火) 14:41:48.535 ID:XXHzG5VaM
>>18
体力測定も昇任ポイントになるからそら必死よ
1回で1ポイントはかなり有利
14 : 2020/12/15(火) 14:37:07.026 ID:oKkNkGlB0
もう何年も筋トレとしての懸垂しかやってないから自衛隊式懸垂何回できるかわからないわ
たぶん15回はできると思う
16 : 2020/12/15(火) 14:38:13.166 ID:Jcd7RLHcd
>>14
確か13回とかが自衛隊の最高ランクだった気がするからそれはほんとに凄い
15 : 2020/12/15(火) 14:37:22.930 ID:Jcd7RLHcd
10回行けるイメージでき無いけど最初は3回とかだったからまぁ何とかなるやろ
19 : 2020/12/15(火) 14:39:33.945 ID:Jcd7RLHcd
普通の懸垂とはキツさが全く違うからな
20 : 2020/12/15(火) 14:40:22.609 ID:Jcd7RLHcd
めちゃくちゃ頭に血が上ったら毛が抜けそうな気にならない？
21 : 2020/12/15(火) 14:41:29.570 ID:Jcd7RLHcd
自衛隊は確か8回は出来ないといけないんだよな
23 : 2020/12/15(火) 14:43:10.896 ID:SAtKGsdnM
ワイ最高記録18やったで
24 : 2020/12/15(火) 14:43:32.265 ID:ZxWUepIWM
自衛官だと女の方が懸垂の回数多いんだよな
やっぱ軽いからか
26 : 2020/12/15(火) 14:44:40.133 ID:Jcd7RLHcd
>>24
懸垂すると自分の身体の重さが嫌になるから大きいと思う
27 : 2020/12/15(火) 14:47:05.752 ID:XXHzG5VaM
>>24
女子は斜め懸垂だったけど今は知らん

ちなみに米軍は懸垂の要領で上に上がったら時間計測開始
疲れて腕が伸びて完全に伸び切ったとこまでの時間でポイントが決まる

31 : 2020/12/15(火) 14:51:58.424 ID:ZxWUepIWM
>>27
なるほど方式が違うのか
33 : 2020/12/15(火) 14:54:03.765 ID:XXHzG5VaM
>>31
自衛隊のトレーニングは身体壊すのが多い
今の腹筋にしてもそう
25 : 2020/12/15(火) 14:43:47.848 ID:Jcd7RLHcd
懸垂はマジでおすすめ
せなか、肩、腕に効くからかっこいい身体に近付ける
28 : 2020/12/15(火) 14:47:28.010 ID:Jcd7RLHcd
因みにyoutubeで自衛隊懸垂って検索すると上半身裸の女が懸垂してる動画出てくるから
分からない人はここから始めろ
29 : 2020/12/15(火) 14:50:22.370 ID:oKkNkGlB0
俺の懸垂のやり方試して欲しい
ワイドグリップで順手で握って胸をバーに近づけるように上げる
1で上げて2と3は上げた状態でキープ
4、5、6、7でゆっくり降ろして8は休む
めっちゃ効く
34 : 2020/12/15(火) 14:56:48.102 ID:oKkNkGlB0
>>29
8休むって言ったけどなんか違うな
7で腕も肩も伸ばしきって8で1の準備ってか肩をギュッて入れる
30 : 2020/12/15(火) 14:51:57.344 ID:6QJnhWt40
今やったら10回できたわ
ちなみに懸垂歴二年
32 : 2020/12/15(火) 14:52:40.843 ID:oPYBsCBf0
測定2だろ？
1だけでいい
35 : 2020/12/15(火) 14:57:19.527 ID:hJYeLr0Id
10回以上できるようになったら重り付けろとか言うよな

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