自衛隊式懸垂やっと6回まで出来るようになった

1 : 2020/12/15(火) 14:31:21.744 ID:Jcd7RLHcd: 多分禿げてもいい覚悟なら7回出来る
2 : 2020/12/15(火) 14:31:43.339 ID:/kYfHWaKa: 詳しく
6 : 2020/12/15(火) 14:33:54.970 ID:Jcd7RLHcd: >>2
腕を伸ばしきった状態から必要以上に反動を付けずに行う懸垂
一回一回腕を伸ばしきる
8 : 2020/12/15(火) 14:34:47.544 ID:XXHzG5VaM: >>2
降りた状態から顎をバーの上まで上げる
その後下に降りたら笛の合図で上がる
それの繰り返し、笛を吹くのは反動で上がるのを防止
3 : 2020/12/15(火) 14:31:46.365 ID:CvBkbU1hr: 禿げてもいい覚悟でやれ
4 : 2020/12/15(火) 14:33:15.357 ID:19SR/x58a: 俺12回できるぞ
すごいだろ
7 : 2020/12/15(火) 14:34:37.884 ID:Jcd7RLHcd: >>4
それはマジで凄い
とりあえず10回を目標にしてる
5 : 2020/12/15(火) 14:33:30.656 ID:/kYfHWaKa: あと何本で完全ハゲなのか
ハゲてもいい程度の覚悟ってやつを詳しく
9 : 2020/12/15(火) 14:34:52.046 ID:A241TRhiM: 懸垂いいよね
体型ガラッと変わる
12 : 2020/12/15(火) 14:35:43.492 ID:Jcd7RLHcd: >>9
懸垂とスクワットで綺麗な体型は目指せるよな
10 : 2020/12/15(火) 14:34:54.107 ID:B8oW4l9q0: ひじがバカになりそう
11 : 2020/12/15(火) 14:35:26.486 ID:fTN0p1gA0: どうやってトレーニングしてる？
ネガティブ？
13 : 2020/12/15(火) 14:36:13.451 ID:A241TRhiM: 自分のペースじゃない自衛隊式で回数こなせるのはガチですごいわ
17 : 2020/12/15(火) 14:38:19.126 ID:XXHzG5VaM: >>13
Max21回、10回以下は雑魚扱い
18 : 2020/12/15(火) 14:39:27.406 ID:A241TRhiM: >>17
ジムのパワーラックでマイペースに10回がせいぜいだから
多分2回で終わる気がするわw
22 : 2020/12/15(火) 14:41:48.535 ID:XXHzG5VaM: >>18
体力測定も昇任ポイントになるからそら必死よ
1回で1ポイントはかなり有利
14 : 2020/12/15(火) 14:37:07.026 ID:oKkNkGlB0: もう何年も筋トレとしての懸垂しかやってないから自衛隊式懸垂何回できるかわからないわ
たぶん15回はできると思う
16 : 2020/12/15(火) 14:38:13.166 ID:Jcd7RLHcd: >>14
確か13回とかが自衛隊の最高ランクだった気がするからそれはほんとに凄い
15 : 2020/12/15(火) 14:37:22.930 ID:Jcd7RLHcd: 10回行けるイメージでき無いけど最初は3回とかだったからまぁ何とかなるやろ
19 : 2020/12/15(火) 14:39:33.945 ID:Jcd7RLHcd: 普通の懸垂とはキツさが全く違うからな
20 : 2020/12/15(火) 14:40:22.609 ID:Jcd7RLHcd: めちゃくちゃ頭に血が上ったら毛が抜けそうな気にならない？
21 : 2020/12/15(火) 14:41:29.570 ID:Jcd7RLHcd: 自衛隊は確か8回は出来ないといけないんだよな
23 : 2020/12/15(火) 14:43:10.896 ID:SAtKGsdnM: ワイ最高記録18やったで
24 : 2020/12/15(火) 14:43:32.265 ID:ZxWUepIWM: 自衛官だと女の方が懸垂の回数多いんだよな
やっぱ軽いからか
26 : 2020/12/15(火) 14:44:40.133 ID:Jcd7RLHcd: >>24
懸垂すると自分の身体の重さが嫌になるから大きいと思う
27 : 2020/12/15(火) 14:47:05.752 ID:XXHzG5VaM: >>24
女子は斜め懸垂だったけど今は知らん
ちなみに米軍は懸垂の要領で上に上がったら時間計測開始
疲れて腕が伸びて完全に伸び切ったとこまでの時間でポイントが決まる
31 : 2020/12/15(火) 14:51:58.424 ID:ZxWUepIWM: >>27
なるほど方式が違うのか
33 : 2020/12/15(火) 14:54:03.765 ID:XXHzG5VaM: >>31
自衛隊のトレーニングは身体壊すのが多い
今の腹筋にしてもそう
25 : 2020/12/15(火) 14:43:47.848 ID:Jcd7RLHcd: 懸垂はマジでおすすめ
せなか、肩、腕に効くからかっこいい身体に近付ける
28 : 2020/12/15(火) 14:47:28.010 ID:Jcd7RLHcd: 因みにyoutubeで自衛隊懸垂って検索すると上半身裸の女が懸垂してる動画出てくるから
分からない人はここから始めろ
29 : 2020/12/15(火) 14:50:22.370 ID:oKkNkGlB0: 俺の懸垂のやり方試して欲しい
ワイドグリップで順手で握って胸をバーに近づけるように上げる
1で上げて2と3は上げた状態でキープ
4、5、6、7でゆっくり降ろして8は休む
めっちゃ効く
34 : 2020/12/15(火) 14:56:48.102 ID:oKkNkGlB0: >>29
8休むって言ったけどなんか違うな
7で腕も肩も伸ばしきって8で1の準備ってか肩をギュッて入れる
30 : 2020/12/15(火) 14:51:57.344 ID:6QJnhWt40: 今やったら10回できたわ
ちなみに懸垂歴二年
32 : 2020/12/15(火) 14:52:40.843 ID:oPYBsCBf0: 測定2だろ？
1だけでいい
35 : 2020/12/15(火) 14:57:19.527 ID:hJYeLr0Id: 10回以上できるようになったら重り付けろとか言うよな