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なんJ
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- あれって才能のたぐいだろ？誰でも出来るもんなの？
俺一生到達できる気がしないんだが - そらお前には無理よ
- >>2
は？なんで？ - やる気ないだけやん
- >>3
あるわボケカスが4ねや - 次舐めた口聞いたやつはNGな
- 誰でも割れるのか？
- >>7
誰でも割れるけどお前は無理やで - >>8
はいNG - >>9
ありがとう - ちなワイのスペック182.65
68から１ヶ月ダイエットして65まで落とした - >>11
マジレスすると脂肪が覆ってるんじゃなくて単に筋肉がない
ある程度腹筋もしないとだめなタイプ - >>37
腹筋ローラーやってるぞ、ただしフォームに自信はない
なんかイマイチ効いてる気がしねえんだよな間違えてそうだわ - >>11
ワイ身長マイナス1で体重20kg以上重いけど割れとるで
ざっこ - >>51
見せて - >>11
これで割れてないん？
めちゃ痩せてるのに - >>52
ぶっちゃけ180超えてて60無いやつなんてモデル世界ならざらにいるよ
65なんて別に普通 - >>11
それで割れてへんのやったら筋肉不足やろ
クランチやろ - >>78
一応辛いもう無理ってくらいは筋トレしてるはずなんだけどなぁ
筋肉痛もえぐいし - 60切ったらさすがに割れるんかな？でもそこまで行くの栄養失調レベルだから筋肉も全部消えるだろ
- >>12
無理やで
お前には - うーん
- 基礎代謝1700に対して今1500位で調整しとるけどかなりキツイんよなぁ
明らかに減量に傾けてるから筋トレがしんどい - 一生無理やろその身長体重で割れてないとか
- >>16
はい君もNGね - >>19
ありがとう - 帰宅部？
- >>17
高校はね
小学2年から中学まではゴリゴリのスポーツマン - >>20
いやずっとやってこんかったやろ？
偽らんでええぞまじで腰みたらわかるし万年帰宅部のやつって腹筋もな、バランスいるねん体幹も必要
バランスボールの上で腹筋運動しなさいよ - >>29
小学校で水泳剣道柔道やって中学柔道だけど？ - 1度絞りきりさえすればな、その後増量するつもりなんだけどなあ
- ただやる気ないだけでは？
- >>22
１ヶ月減量してる奴にやる気ないってアホ？ - 体脂肪率が出る体重計欲しいわ自分が何％かわからない
- こんな所で聞いてる時点で一生無理
- >>24
なんJにどんだけ人いると思ってんの？(笑) - 1ヶ月減量して腹筋割れないって単に筋肉なさすぎかデブ過ぎのどっちかやん
センスないで
やめちまえ - >>27
はいNGねさよなら - >>30
都合の悪いこと全部避けてるからいつまで雑魚なんじゃない？ - >>35
都合悪いんじゃなくてただの煽りをNG入れるのはもっとも賢いだろアホ？
>>36
無理じゃま、体幹トレーニングならしてる - 減量しないで筋肉を増量しろ
カロリーとれ - >>28
体脂肪率10%切るまでは普通減量だろじゃないと割れねえもん - >>33
あたまでっかちすぎる帰宅部かよ
バランスボール買ってこい - 脂肪が消えてく順番は腹周りが最後やからなあ
- >>31
難しいよな
>>32
きみは？ - 贅肉ついてる時点で無理やろな
自分に甘い証拠だから - 腹筋を割るには2つのアプローチがあるけどお前はそのうちの一つしかやっていない
- >>38
減量と筋トレしかありません - 誰にでも出来るもんじゃねえ、才能の類だっつったらどうすんだ？腹筋すんのをやめんのか？
ふざけんじゃねぇ！最初から結果を求めんな豚ぁ！地道に辛い腹筋生活に勤しめ！その先に6パックというなの海が見えるんじゃ！ - >>42
かっこいいやんいいこと言うね - 割らなくてええのでは
- >>43
ダメだよ、割らなくていいならもはや今の体型でゴールだもん - 筋肉の前にその不細工な面どうにかしろよ
- >>46
いやゴメンなww容姿は自信あるからNG入れる気も起きねえわmwwww
君よりイケメンだと思うよすまんwwwwwマッチングアプリで食いまくっててすまんwwwwwwww - 学校の友達で腹筋割れてるやつ一人しか見たことないから体質の問題だと考えてる
- >>56
わりと何人も見たことはあるけど全員なれるもんだとも思えんよな
正直才能説ある
>>57
食事制限しとるって - >>56
運動してへんからやろ - ワイより20キロ重くて腹筋割れてるなんて大会出られるレベルなんだろうなぁなんかの大会出場してんの？
- イッチの身長と体重を出そうか
- >>59
>>11 - >>65
ここ3日の食事書いてみ
後は、どんな運動をしたのかも書けるなら書いてみ - >>71
ちょい待ってな - 体脂肪ってなかなか落ちんよな
- >>61
体脂肪は食事を変えるだけで下がるんや
筋肉を付ける場合は運動量から摂取タンパク質の量を考えないとあかん - >>61
特に腹回りってもう無理なんちゃうれべる - 太ってるわけでもないのに筋トレしてても割れにくいやつはおる
もともとの脂肪が多いんちゃうの - ランニングしよう
- >>66
しとるで、週2くらいだけど - その身長体重で割れてないなら筋肉足りないだけだろ
アンガールズみたいなヒョロガリか餓鬼みたいな奇形じゃないなら普通割れてる - >>69
餓鬼みたいな奇形やで
当然絵ほど奇形では無いけど餓鬼腹に近い - >>69
これやわ
筋トレしたら割れる - クランチやりまくれ
- いったん太って筋肉つけろ
- 脂肪もある程度落とさないあかんのちゃうん？
食事も見直す必要ありそう - >>79
脂肪は少なそうやけどなあ - 61キロで割れてるように見えるけど本物と比べたら貧相すぎてなんJで馬鹿にされるのも当然やと思うわ
しっかりした筋肉と体重あって割れてるやつほんとすごい - >>82
そんなもの俺には必要ない
割れてる風なら浮き出てるだけでもなんでもええねん - 3日間の食事メモ
20日は取りすぎたから5キロ走った - 倍食え
- 年齢いってて腹筋ないと姿勢悪い可能性あるな
姿勢悪いのに寝ての腹筋がんばってもそれは腹筋じゃないかもなてかワンチ柔道部がホントやったら柔道部式の腕立て伏せで腹筋つくんだがな
- >>87
柔道部式腕立て伏せなんて知らないんですがそれは - デンプシーロールみたいに腰回しとけ
効果あるぞ - >>89
ググッてきた、ボクシングいいよなぁ正直強くもなりたいし習おうか迷ってる
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