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嫌儲
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なんかいい方法ないか？
- 筋肉買ってきて貼り付ければいいじゃん
- 大きい筋肉を鍛えるのだ
- ちくわでもくってろ
- たくさん食べたらつくでしょ
- 痩せれば筋肉だけになるよ
-
筋トレってフルレンジでやるべき？チーティングしても良いの？
- >>7
フルレンジで反動は使わずやる - >>11
何で？ - >>7
やりたいようにやるのが一番 - >>30
それは嫌！ 怪我なく続けたいから！ - 佐川へ行け
- ヒョロガリクソもやしなら何やっても筋肉付くだろ
何もしないから付かないそれだけ
- 遅筋と速筋を鍛えている
ワイはベンチプレスの重量あげるためにやっている
- HMBを豆乳に入れて飲む
高いやつじゃなくて良い
海外通販で買える安いHMBで良い
あとはサラダチキン食う細マッチョ位で良いならBCAAでも良い
- >>14
筋トレエアプ - >>18
いや筋トレはエアプの肉体労働者だけどさ
BCAAと軽い糖質制限（あくまでも軽いね）したら腹周りは減っこんで来たし胸筋のカットが出てきたぞ
太ももも前側が目に見えて筋肉が付いてきた
ただ糖質制限やってたときとは明らかに違う - 筋肉が簡単に付くわけねーだろ
筋トレ舐めんな - >>15
毎日1時間のウォーキング（有酸素運動）が無理だから
毎日5分で出来る有効で簡単な筋トレないか？別にマッチョになりたい訳じゃない
基礎代謝を上げたいだけなんよ - >>17
>毎日1時間のウォーキング（有酸素運動）が無理だから
>毎日5分で出来る有効で簡単な筋トレないか？筋トレの方が時間短縮できるのは確かだが、時間の差がありすぎるｗ
20分から30分くらいは欲しい - >>17
基礎代謝上げたいならウォーキングなんて無駄なこと考えずに家にダンベルとインクラインベンチとチンニングスタンド買って1日間隔週4で良いから30分だけ限界までみっちりやれ - >>23
えー、30分も必死でやらなあかんの？
そんなん無理やわ
5分、せめて10分でなんとかならんか？ - >>29
4ね - >>17
基礎代謝増やしたいってことは痩せたいんだろうけど筋肉1kgあたりの基礎代謝は１日13Kcalらしいよ
筋肉1kg増やすの滅茶苦茶大変じゃないかな - >>15
ほんとこれ
やるまで簡単にムキムキになると思ってたわ
実際は微増の繰り返し - フォームを覚えて重量上げてって飯食って寝るだけ
- 短い時間で済ませたいなら高重量扱うしかない
- ブートキャンプ
- 「筋トレ…きっつい！はぁはぁ…でも基礎代謝を上げるために頑張るんだ！」
半年後
「やったぞ！ちょっと筋肉ついて代謝50kcal増えたぞ…はぁはぁ！！」 - もうすでに太ってて筋トレもやってるなら、
油系や穀物摂取を減らして、タンパク質の摂取を増やすだけだよな食物から摂るなら、鶏肉・卵・サバ・卵・納豆などの豆類だろう
- 5分で〜は絶対無いわ
雪が無くなったら30分サイクリングとかにしとけ - >>28
5分だけでも限界までびっちり高重量でやれば筋肉付きそうだけどな
毎日部位を変えつつ
すでにムキムキなら変わらんだろうけど - >>41
5分が死ぬほど長く感じるくらいキツい追い込みしないとあかんぞ
死ぬほどキツいから皆30分とか1時間とかしてるんだ - 初心者はビック3だけやっとけ派だったけど職場の後輩連れて行ったらベンチ40すら挙げられなくて、本当の初心者は腕立てやってろ派に転向しそう
- 基礎代謝上げて何したいのか知らんけど皆も言うようにダイエットや体作りには大した影響ないんだよな
結局糖質制限＆たっぷりタンパク質取って筋トレ後有酸素運動するのが早い - ステ
- 懸垂、ディップス、ジャンピングスクワット
自重ビッグ3 - 筋肉付けても基礎代謝は上がらないと嫌儲で見た
上がるのは活動代謝だと - 無酸素運動やれとどこにでも書いてあるだろ
- ユーチューバーのshoの中級者むけプログラム買ってやったら糞きつかったけどスクワットとベンチは合計30キロ伸びたな
- どっちにしろ切りがない
- どんなプログラムも継続できねーんだわ
筋トレできるやつは努力できる奴だから何やっても成功するだろう - 尿酸値高い奴
張り切って筋トレやり過ぎると
ぐぐぐっと上がって
痛風になるでぇ - 筋肉を痛めつければいいだけ
下心があればあっという間に筋肉つくよ - スクワットしろ
自重だと足りなくなって来たら
片足スクワット - 雪かきしろ
今ならさらに感謝までされる - 実際5分間ドラゴンフラッグとかの高負荷をほぼ休みなくやり続ければいいってトレーニングなかったっけ
個人的には適度な高さの台(キッチンの流し台?の縁とかオススメ)につかまりつつスクワットでもしてた方楽で結果出ると思うが
- タンパク質を120g取る
- 筋肉で代謝なんてあがらねーよ
ボディビルダーレベルまでつけてやっと少し上がる程度
筋肉が有意義なのは脂肪と比べて圧倒的に小さいから
重さは同じでも細く見える理由
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