フィリピンで日本人2人撃たれる1 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2025/08/17(日) 17:46:26.20 ID:F2iUshOJ0 フィリピンの首都マニラで15日夜、日本人2人が拳銃で撃たれ死亡した。在フィ...簡単に筋肉つける方法が知りたい。基礎代謝を上げたいんだ。有酸素運動やっても切りがない
嫌儲
1フィリピンで日本人2人撃たれる1 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2025/08/17(日) 17:46:26.20 ID:F2iUshOJ0 フィリピンの首都マニラで15日夜、日本人2人が拳銃で撃たれ死亡した。在フィ...- 2「ずんだもん」の相方って四国めたん派と春日部つむぎ派で派閥があるよな1 : 2025/08/17(日) 15:41:22.15 ID:e+3cLBJj0 スイッチ2版STGや不労所得を狙うずんだもん、『ローション侍』アクスタにオタク向けマッサージまで！？会場で大声も...
- 3ケモホモ向けソシャゲのオンラインくじ、始まる 1 : 2025/08/17(日) 14:47:46.83 ID:JasLEYKa0 販売期間開始 2025年08月14日 (木) 18:00終了 2025年09月18日 (木) 23:59 販売価...
- 4林家木久扇「日本はどこかの国に乗っ取られちゃうんじゃ」既に韓国カルト統一教会に乗っ取られてたよね1 : 2025/08/17(日) 10:20:35.76 ID:qHg9zAmo0 キャスターの長野美郷から「平和というものを守るためには何が必要なんでしょう」と聞かれると、木久扇は「平和、平和と...
- 5最盛期には月670万部…懐かしの「科学」と「学習」付録300点 北九州市科学館で展示1 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2025/08/17(日) 16:56:21.14 ID:hzSYc+OT9 最盛期には月670万部を発行した学研の学習誌「科学」と「学習」の付録が大集...
- 6滝川クリステル、報道の仕方で気になること 結婚報道で「”女性は妊娠していません”って‥そんな時代じゃないと思いますよ？」1 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2025/08/17(日) 16:50:10.22 ID:j3jTszhE9 https://news.yahoo.co.jp/articles/766...
- 7加藤登紀子、石破茂首相に「日本は敗戦国だけど戦争を始めた加害国でもある」1 : 2025/08/17(日) 17:26:36.59 ID:TTArAMRT0 加藤登紀子、石破茂首相に「『反省』どう表現するか、ぜひ踏み込んで」戦後80年「見解」に期待 歌手加藤登紀子（81...
- 8【広島】ウェットスーツで海に繰り返し潜る男3人…クーラーボックスを開けず車で立ち去ろうとし現行犯逮捕 サザエを密漁した疑いで広島県の男3人を送検1 : 2025/08/17 15:57:03 ??? 島根県浜田市の浜田海上保安部は17日、市内の海岸でサザエを密漁したとして現行犯逮捕した男3人の身柄を浜田区検察庁に送りました。 送検されたのは...
- 9現役高校生に聞いた「サザンオールスターズ」人気曲ランキング発表 3位「勝手にシンドバッド」2位「TSUNAMI」1 名前:匿名のゴリラ 投稿日時:2025/08/17(日) 17:07:37.34 ID:j3jTszhE9 https://news.yahoo.co.jp/articles/55b2dc6ad...
- 10【酒】米国人の飲酒率、過去最低に 過半数が「アルコールは健康に悪い」と回答1 : 2025/08/17(日) 16:35:07.48 ID:YL7a0j/w9 （ＣＮＮ） 今週発表された米ギャラップの最新の世論調査で、米国人の飲酒率が過去最低になったことが分かった。アルコ...
- 11【事案】「迷子？？困ったね、横浜まで一緒に行ってあげようか？」1 : 2025/08/17(日) 16:33:13.76 ID:F2iUshOJ0 【速報】「迷子？横浜まで行こうか」 大阪府警淀川署によりますと、8月16日午後7時40分ごろ、JR新大阪駅の東海...
- 12【キムタク】木村拓哉”人生初”家系ラーメンを完食「うまっ！」店主感激「本当に全部食べるんですね」1 : 2025/08/17(日) 16:47:01.86 ID:gDWrh6Z09 2025年8月17日15時14分 木村拓哉（52）が17日までに、自身のYouTubeチャンネルを更新。人生初の...
- 13今年の新米、5kgで7800円！貧乏人死亡へ1 : 2025/08/17(日) 16:53:29.87 ID:/JLS8PsQM スーパーなどで今年の新米の販売がスタートしました。待望の入荷となりましたが、5キロ7800円と、売る側も頭を抱え...
- 14さっき名古屋から新宿まで中央線で行こうと思うと言った者です1 : 2025/08/17(日) 16:21:22.12 ID:feROG+dv0 乗り換え3回 金額6732円 時間8時間10分 経路 名古屋→中津川 中津川→塩尻 塩尻→大月 大月→新宿 帰り...
- 15山上の乱を民主主義への挑戦ていう人いるでしょ？あれどう見ても政治的意図はなくただの私怨による殺人だよね？そうでしょさや姉？1 : 2025/08/17(日) 17:07:11.05 ID:7e0xDpqya ただの私怨による殺人を民主主義の挑戦とするなら毎日挑戦されてるけどマスコミさんも報道してないのはなぜ？ 安倍元首...
- 16「都心がガラガラ」は昔の話？ 変わるお盆の風景に溶け込む”外国人” インバウンドで浮かび上がる人手不足1 : 2025/08/17(日) 16:40:02.95 ID:EKXlO3E89 ※8/17(日) 14:30 TBS NEWS DIG お盆といえば、都心から人がいなくなる光景がおなじみでした...
なんかいい方法ないか？
- 筋肉買ってきて貼り付ければいいじゃん
- 大きい筋肉を鍛えるのだ
- ちくわでもくってろ
- たくさん食べたらつくでしょ
- 痩せれば筋肉だけになるよ
-
筋トレってフルレンジでやるべき？チーティングしても良いの？
- >>7
フルレンジで反動は使わずやる - >>11
何で？ - >>7
やりたいようにやるのが一番 - >>30
それは嫌！ 怪我なく続けたいから！ - 佐川へ行け
- ヒョロガリクソもやしなら何やっても筋肉付くだろ
何もしないから付かないそれだけ
- 遅筋と速筋を鍛えている
ワイはベンチプレスの重量あげるためにやっている
- HMBを豆乳に入れて飲む
高いやつじゃなくて良い
海外通販で買える安いHMBで良い
あとはサラダチキン食う細マッチョ位で良いならBCAAでも良い
- >>14
筋トレエアプ - >>18
いや筋トレはエアプの肉体労働者だけどさ
BCAAと軽い糖質制限（あくまでも軽いね）したら腹周りは減っこんで来たし胸筋のカットが出てきたぞ
太ももも前側が目に見えて筋肉が付いてきた
ただ糖質制限やってたときとは明らかに違う - 筋肉が簡単に付くわけねーだろ
筋トレ舐めんな - >>15
毎日1時間のウォーキング（有酸素運動）が無理だから
毎日5分で出来る有効で簡単な筋トレないか？別にマッチョになりたい訳じゃない
基礎代謝を上げたいだけなんよ - >>17
>毎日1時間のウォーキング（有酸素運動）が無理だから
>毎日5分で出来る有効で簡単な筋トレないか？筋トレの方が時間短縮できるのは確かだが、時間の差がありすぎるｗ
20分から30分くらいは欲しい - >>17
基礎代謝上げたいならウォーキングなんて無駄なこと考えずに家にダンベルとインクラインベンチとチンニングスタンド買って1日間隔週4で良いから30分だけ限界までみっちりやれ - >>23
えー、30分も必死でやらなあかんの？
そんなん無理やわ
5分、せめて10分でなんとかならんか？ - >>29
4ね - >>17
基礎代謝増やしたいってことは痩せたいんだろうけど筋肉1kgあたりの基礎代謝は１日13Kcalらしいよ
筋肉1kg増やすの滅茶苦茶大変じゃないかな - >>15
ほんとこれ
やるまで簡単にムキムキになると思ってたわ
実際は微増の繰り返し - フォームを覚えて重量上げてって飯食って寝るだけ
- 短い時間で済ませたいなら高重量扱うしかない
- ブートキャンプ
- 「筋トレ…きっつい！はぁはぁ…でも基礎代謝を上げるために頑張るんだ！」
半年後
「やったぞ！ちょっと筋肉ついて代謝50kcal増えたぞ…はぁはぁ！！」 - もうすでに太ってて筋トレもやってるなら、
油系や穀物摂取を減らして、タンパク質の摂取を増やすだけだよな食物から摂るなら、鶏肉・卵・サバ・卵・納豆などの豆類だろう
- 5分で〜は絶対無いわ
雪が無くなったら30分サイクリングとかにしとけ - >>28
5分だけでも限界までびっちり高重量でやれば筋肉付きそうだけどな
毎日部位を変えつつ
すでにムキムキなら変わらんだろうけど - >>41
5分が死ぬほど長く感じるくらいキツい追い込みしないとあかんぞ
死ぬほどキツいから皆30分とか1時間とかしてるんだ - 初心者はビック3だけやっとけ派だったけど職場の後輩連れて行ったらベンチ40すら挙げられなくて、本当の初心者は腕立てやってろ派に転向しそう
- 基礎代謝上げて何したいのか知らんけど皆も言うようにダイエットや体作りには大した影響ないんだよな
結局糖質制限＆たっぷりタンパク質取って筋トレ後有酸素運動するのが早い - ステ
- 懸垂、ディップス、ジャンピングスクワット
自重ビッグ3 - 筋肉付けても基礎代謝は上がらないと嫌儲で見た
上がるのは活動代謝だと - 無酸素運動やれとどこにでも書いてあるだろ
- ユーチューバーのshoの中級者むけプログラム買ってやったら糞きつかったけどスクワットとベンチは合計30キロ伸びたな
- どっちにしろ切りがない
- どんなプログラムも継続できねーんだわ
筋トレできるやつは努力できる奴だから何やっても成功するだろう - 尿酸値高い奴
張り切って筋トレやり過ぎると
ぐぐぐっと上がって
痛風になるでぇ - 筋肉を痛めつければいいだけ
下心があればあっという間に筋肉つくよ - スクワットしろ
自重だと足りなくなって来たら
片足スクワット - 雪かきしろ
今ならさらに感謝までされる - 実際5分間ドラゴンフラッグとかの高負荷をほぼ休みなくやり続ければいいってトレーニングなかったっけ
個人的には適度な高さの台(キッチンの流し台?の縁とかオススメ)につかまりつつスクワットでもしてた方楽で結果出ると思うが
- タンパク質を120g取る
- 筋肉で代謝なんてあがらねーよ
ボディビルダーレベルまでつけてやっと少し上がる程度
筋肉が有意義なのは脂肪と比べて圧倒的に小さいから
重さは同じでも細く見える理由
コメント