筋トレ初心者ぼくの筋肉メシｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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2020.09.14 12:54

1 : 2020/09/14(月) 12:16:36.380 ID:YRoCN0mG0: 餌と化しつつある
2 : 2020/09/14(月) 12:17:08.522 ID:iCoDrQNh0: 身長体重たいしぼーりつおしえて
3 : 2020/09/14(月) 12:17:39.669 ID:YRoCN0mG0: >>2
山根みたいな体形とだけ
4 : 2020/09/14(月) 12:18:20.545 ID:ZT7NEp8V0: >>1
減量中？
明らかにカロリー足りてないけど
7 : 2020/09/14(月) 12:19:22.618 ID:YRoCN0mG0: >>4
遮二無二食ってもほぼ下痢になるんだよなあ
だから増えず減らずの量に数百キロカロリープラスした程度の食事量にしてる
13 : 2020/09/14(月) 12:21:59.299 ID:ZT7NEp8V0: >>7
下痢したら食事効果薄くなるから腸内環境整えるのが急務だな
腸内環境おろそかにしたらいかんよ
14 : 2020/09/14(月) 12:23:35.796 ID:YRoCN0mG0: >>13
サプリメントとかかなあ
5 : 2020/09/14(月) 12:18:57.665 ID:U+mVSW4na: 肉がたりねぇ！
6 : 2020/09/14(月) 12:19:13.482 ID:Yg6blqFEd: じゃ意味ねーな筋トレはある程度体重ないとな
8 : 2020/09/14(月) 12:19:36.680 ID:iCoDrQNh0: 何歳？
若いから代謝多いんじゃねーの
12 : 2020/09/14(月) 12:21:59.258 ID:YRoCN0mG0: >>8
代謝の下落が気になるお年頃
9 : 2020/09/14(月) 12:20:22.958 ID:pf//uDTJa: タンパク質少なくね
カーボが多すぎる
10 : 2020/09/14(月) 12:21:19.567 ID:YRoCN0mG0: 推定30gはタンパク質入ってるぞ
さらに肉ってのは予算的にはキツイし、普通の人でも一度の食事で40g以上のタンパク質は摂っても意味ないと聞いてるが
11 : 2020/09/14(月) 12:21:38.493 ID:pChsmu7Md: 糞不味そう
納豆パスタとか最悪
17 : 2020/09/14(月) 12:26:32.473 ID:YRoCN0mG0: >>11
それは納豆が嫌いなだけでは？
俺のはともかく、納豆パスタ自体は割と普通にあるメニューだと思うが
18 : 2020/09/14(月) 12:27:00.000 ID:x+VElrVD0: >>17
ねーよ
韓国かよ
19 : 2020/09/14(月) 12:27:35.677 ID:YRoCN0mG0: >>18
韓国に納豆はないが？？
25 : 2020/09/14(月) 12:29:26.894 ID:pChsmu7Md: >>17
納豆は好きだがパスタには入れたことないな
15 : 2020/09/14(月) 12:23:39.237 ID:6u7uI3p0d: 俺とほとんど似たようなもの食っててワロタ
16 : 2020/09/14(月) 12:25:28.179 ID:YRoCN0mG0: >>15
調理時間の短さとか材料の保存性とか考えるとこの辺に行きついてしまうんだよ
鶏肉とかは仕事にゆとりのある時くらいかな
昼の1時間で作って食って片付けってのは大変だわ
23 : 2020/09/14(月) 12:28:37.124 ID:L8kMj1W10: >>16
ちょっと前まで同じようなの食ってたわ
最近オートミールにお湯を注ぐのが一番早いという結論に達した
おかずは適当に炒める
27 : 2020/09/14(月) 12:32:44.411 ID:YRoCN0mG0: >>23
オートミールって一食で乾燥重量何g食うのがいいのかね
100とかはやり過ぎだと思うのだが
35 : 2020/09/14(月) 12:39:25.297 ID:L8kMj1W10: >>27
PFC計算したらだいたいわかるよ
俺の場合増量するときはオートミール72gと卵2つでいい感じになる
20 : 2020/09/14(月) 12:27:42.178 ID:sZQXF2V2M: 山根体型ならあまり考えず食べまくればいいのに
22 : 2020/09/14(月) 12:28:30.420 ID:YRoCN0mG0: >>20
仕事もあるし食べ過ぎると仕事にならないし
前にも書いてるがたくさん食べすぎても下痢になるのでね
21 : 2020/09/14(月) 12:27:48.910 ID:rMpAejS+a: パスタは全粒粉のが良いらしいぞ
ソースはなかやまきんに君
26 : 2020/09/14(月) 12:30:45.998 ID:YRoCN0mG0: >>21
なるほど
きんにくんは色々マメにやってるよな
長いからあんま観ないんだけど
24 : 2020/09/14(月) 12:28:40.348 ID:zWbmaeDDd: サバ缶もほんのり塩味でいいぞ
28 : 2020/09/14(月) 12:33:14.753 ID:YRoCN0mG0: >>24
うまいよね
味付けは軽く醤油くらいしかしてないけど全然いける
29 : 2020/09/14(月) 12:34:11.281 ID:mYcVm5ab0: 色どりが足りんな
トマトをトッピングしよう
30 : 2020/09/14(月) 12:34:54.154 ID:YRoCN0mG0: >>29
前まではブロッコリーすらなかった
多少映えを意識してる
31 : 2020/09/14(月) 12:36:36.633 ID:NdYW76gZa: 炭水化物はジャガイモとバナナのほうがいい
加工食品はやめておけ
32 : 2020/09/14(月) 12:37:24.698 ID:YRoCN0mG0: >>31
加工食品とはどこからを指してるの？
サバ缶や麺もアウト？
33 : 2020/09/14(月) 12:38:37.069 ID:T91Z9GcJ0: パスタとか体に悪いもんをよく食うな
34 : 2020/09/14(月) 12:38:55.361 ID:YRoCN0mG0: >>33
どんなの食ってんの？