懸垂マシーン買ったんだけどさ

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2020.06.25 23:30

1 : 2020/06/25(木) 23:00:14.196 ID:opozJS880: バーの一番端のちょっと下がってる部分を両手で掴んで懸垂しようとしても
力が入らなくて全く懸垂できる気がしない
あれできる人いるの？
2 : 2020/06/25(木) 23:00:57.281 ID:2S/Y6yzn0: 洗濯もの干すんだよ
4 : 2020/06/25(木) 23:01:25.134 ID:opozJS880: >>2
今の時期は使えるな
3 : 2020/06/25(木) 23:00:59.127 ID:HIGxBU/i0: 初めはそんなもん
6 : 2020/06/25(木) 23:01:58.469 ID:opozJS880: >>3
一回もできないんだよ
普通の懸垂なら7回はいける
5 : 2020/06/25(木) 23:01:53.533 ID:co4syY8l0: ぶら下がっておけ
9 : 2020/06/25(木) 23:02:39.826 ID:opozJS880: >>5
マジでぶら下がるしかできない
7 : 2020/06/25(木) 23:02:24.948 ID:Sq6iNns+0: 腕広げるのは上級者用だそ
まずは腕の間隔を狭くして始めようぜ
14 : 2020/06/25(木) 23:03:32.900 ID:opozJS880: >>7
あれ上級者用なんか
普通の懸垂で10回くらいできたらいけるんだろうか
8 : 2020/06/25(木) 23:02:35.731 ID:Tx1xsjHD0: どうせやっすいの買ったんだろ
細いやつだろ
16 : 2020/06/25(木) 23:04:16.612 ID:opozJS880: >>8
15000円くらいのやつ
けっこうしっかりしてる
10 : 2020/06/25(木) 23:02:53.288 ID:Y5LcFuy30: 握りを引っ掛ける感じにして小指に力入れても駄目？
20 : 2020/06/25(木) 23:04:55.665 ID:opozJS880: >>10
そういうコツがあるんか
それで試してみるわ
11 : 2020/06/25(木) 23:02:56.756 ID:wJiTmctza: 上がらないって事は筋力が無いんだろ
23 : 2020/06/25(木) 23:06:16.882 ID:opozJS880: >>11
一回くらいはできるだろうと思ったが全く歯が立たなかった
>>12
なるほど胸筋の問題なのか
12 : 2020/06/25(木) 23:03:00.567 ID:A0LVANKy0: 垂直懸垂は一回もできない奴もいるから安心しろ
幅広でやると胸筋かなり使う
24 : 2020/06/25(木) 23:06:25.372 ID:Sq6iNns+0: >>12
懸垂で胸…？
13 : 2020/06/25(木) 23:03:14.808 ID:Sq6iNns+0: 腕広げるともろ背中（広背筋）に効く
まずは腕を狭くして腕の力だけで上がるぐらいでいいぞ
26 : 2020/06/25(木) 23:06:50.379 ID:opozJS880: >>13
広背筋が足りてないってことか
30 : 2020/06/25(木) 23:08:47.255 ID:Sq6iNns+0: >>26
腕を広げれば広げるほど広背筋が使われる
逆に狭めるほど腕の筋肉（二頭筋）が使われる
今は広背筋が全然発達してないだろうから、まずは腕の間隔を狭くして鍛えよう
15 : 2020/06/25(木) 23:04:00.620 ID:h2r7yGY7M: ジャンプして上がってゆっくり下がれ
27 : 2020/06/25(木) 23:07:31.263 ID:opozJS880: >>15
なるほどｗ
それでコツを覚えればいいんだな
17 : 2020/06/25(木) 23:04:19.812 ID:XwibDJ8ha: マシーンより懸垂バーのほうが安定してるぞ
28 : 2020/06/25(木) 23:08:04.569 ID:opozJS880: >>17
いわゆるぶら下がるタイプのやつなんだけど
18 : 2020/06/25(木) 23:04:29.348 ID:/Ps4aj1J0: バーを掴んだままジャンプしてゆっくり下がって来るのを繰り返すかバンドで補助する
自重トレーニングは体が出来てないと負荷が高すぎて出来ないものもあるので徐々にやっていくべきだな
33 : 2020/06/25(木) 23:08:55.349 ID:opozJS880: >>18
それでコツを掴めばいいんだな
>>19
たしかに背筋は意識してなかった
19 : 2020/06/25(木) 23:04:34.951 ID:Y5LcFuy30: 100均のチューブ使ってもいいかも
背筋の動かし方覚えよう
21 : 2020/06/25(木) 23:05:21.615 ID:sDv1xWPH0: そもそも体重は？150kgとかなら無理だと思うよ
34 : 2020/06/25(木) 23:09:31.804 ID:opozJS880: >>21
61
>>22
たぶん違うｗ
22 : 2020/06/25(木) 23:05:28.031 ID:Z8oRIWR90: 代わりに懸垂してくれる奴な
便利だよな
25 : 2020/06/25(木) 23:06:42.725 ID:+f23wIlDH: ネガティブからはじめろ
35 : 2020/06/25(木) 23:10:13.219 ID:opozJS880: >>25
それってエクササイズのフォーム？
29 : 2020/06/25(木) 23:08:36.815 ID:Y5LcFuy30: 平行のバーだと三頭筋で上げ下げ出来ちゃうけど
ハの字バーだと背筋に負荷がいきやすいから
難しいのかなー
36 : 2020/06/25(木) 23:11:29.278 ID:opozJS880: >>29
>>30
やっぱ広背筋の問題なんだね
まずは普通の懸垂を数こなして鍛えるか
31 : 2020/06/25(木) 23:08:48.452 ID:fSR6RllA0: 懸垂するために筋トレしよう！！（はなほじ）
39 : 2020/06/25(木) 23:13:20.541 ID:opozJS880: >>31
哲学だなｗ
>>32
いま足がつかない高さにしてるからちょっと下げてみるってことか
32 : 2020/06/25(木) 23:08:54.474 ID:Ngiytdmq0: 足つけて胸に引きつける感じで斜めにやる
37 : 2020/06/25(木) 23:12:57.979 ID:Y5LcFuy30: ハの字バーなら上がったとき肘を脇に付けるイメージでやると
背筋の動きがわかるかも！
43 : 2020/06/25(木) 23:14:49.741 ID:opozJS880: >>37
なるほど肘を体に引き寄せる感じか
>>38
それでやってみる
38 : 2020/06/25(木) 23:13:01.442 ID:oAWrvvah0: ジャンプして腕曲げるとこからゆっくり下がる練習してたら良いと聞いたよ
40 : 2020/06/25(木) 23:14:13.841 ID:sDv1xWPH0: 手が届く高さの椅子置いて登りは足使って下りをゆっくりにするといいよ
46 : 2020/06/25(木) 23:17:47.538 ID:opozJS880: >>40
徐々に慣らしていく感じか
>>41
腕で引き上げるイメージでしかやってなかったから
背中が大事なんだな
41 : 2020/06/25(木) 23:14:32.264 ID:iKMch6q+p: むしろ手幅を広くして肩を外旋させて背中で引くのが普通の懸垂
肘を前に出して腕で上がるのは懸垂じゃない
42 : 2020/06/25(木) 23:14:34.714 ID:vkbL1h+Z0: VIPにいるようなヒョロガリの大半は1回もできないから安心しろ
47 : 2020/06/25(木) 23:18:16.244 ID:opozJS880: >>42
オレもあんまり筋肉無いけどねｗ
44 : 2020/06/25(木) 23:15:38.682 ID:U9A6dlREM: 筋力が単純に足りないのでなく、手を広げて懸垂の広背筋の使い方を小脳が分かってないんだと思うよ
他の人が言ってるみたいにジャンプ→ゆっくり降りるの繰り返しが効果的
多分君ならコツ掴めばすぐ回数こなせるようになる
45 : 2020/06/25(木) 23:17:05.824 ID:l7D0rZpz0: >>44
普通の懸垂七回もできてワイド一度もできないんじゃセンスないと思うけどねえ
たぶん普通の懸垂は腕で上げてるんだろうな
48 : 2020/06/25(木) 23:18:58.768 ID:opozJS880: >>44
なるほど
いろいろアドバイスもらったから早速やってみるわ