- 1 : 2022/12/26(月) 23:09:55.54 ID:d1DBzhrl0
痛くて草
- 2 : 2022/12/26(月) 23:10:29.32 ID:d1DBzhrl0
腕上がらなくて草
- 6 : 2022/12/26(月) 23:11:27.58 ID:s3QycJwS0
>>2
適当に書いたけど腕上がらないとかほんまに腱板損傷やん
ローテーターカフのウォームアップサボったやろ
- 11 : 2022/12/26(月) 23:12:33.85 ID:d1DBzhrl0
>>6
ウォームアップはせんな
肩痛いンゴ😭
- 13 : 2022/12/26(月) 23:13:46.14 ID:s3QycJwS0
>>11
なんでみんなアップなしでやるんや😡
その様子やとガチでローテーターカフ断裂してるかもしれんからMRIとってもらえ
- 3 : 2022/12/26(月) 23:10:43.76 ID:s3QycJwS0
腱板損傷やな
二度とウェイトトレーニング できないね
- 4 : 2022/12/26(月) 23:10:48.63 ID:XGT+SzBkM
物理的に弱いんか
- 5 : 2022/12/26(月) 23:11:20.38 ID:5iNBV3cu0
普段何キロでやっとるん
- 8 : 2022/12/26(月) 23:12:12.85 ID:d1DBzhrl0
>>5
普段もこんくらいや
ただ休みなく連日トレーニングしてたんや😢
- 10 : 2022/12/26(月) 23:12:29.28 ID:s3QycJwS0
>>8
オーバーワークやん
- 12 : 2022/12/26(月) 23:13:16.63 ID:d1DBzhrl0
>>10
休めば治るかね？
- 7 : 2022/12/26(月) 23:11:51.94 ID:3cLDaLmRa
ショルダープレスとの違いなに？
- 9 : 2022/12/26(月) 23:12:13.18 ID:s3QycJwS0
>>7
立ってやるショルダープレスをミリタリープレスっていうみたいよ
- 14 : 2022/12/26(月) 23:15:38.44 ID:5iNBV3cu0
俺もディップスで肩痛めて腱板損傷かと思いMRI撮ったけど何もなかった
2ヶ月ぐらいなんもできんかったけど
- 15 : 2022/12/26(月) 23:16:33.53 ID:s3QycJwS0
>>14
胸郭出口症候群やったかもな
ワイは一年半前に肩痛めてから今も違和感あるんや😭
- 16 : 2022/12/26(月) 23:18:28.75 ID:5iNBV3cu0
早いとこ整形外科行くとええよ
でもそこらにある整形外科はMRI撮れるところあんまりないからちゃんと調べるんやで
- 18 : 2022/12/26(月) 23:19:18.67 ID:d1DBzhrl0
>>16
湿布あるから数日様子見てあかんかったら病院いくンゴよ
ありがとうメンス😘
- 17 : 2022/12/26(月) 23:18:45.13 ID:d1DBzhrl0
ローテータカフ？って三角筋付近のこと言うのな
肩甲下筋辺りが痛いンゴ😠🖐
- 20 : 2022/12/26(月) 23:22:21.78 ID:s3QycJwS0
>>17
インナーマッスルやいわゆる
普通の筋肉なら断裂してたら見た目や触ったら変化あってわかるんやがインナーはわかりにくい
加齢でいつのまにか壊してるってのは良くある話みたいなんや
もちろんオーバーワークでもなる
トレーニングやるまえにローテーターカフのウォームアップとトレ後に全身のストレッチは徹底してやった方がええで
- 21 : 2022/12/26(月) 23:24:05.53 ID:d1DBzhrl0
>>20
うおおおおお😭わざわざありがとうやで💪😭
これからちゃんとウォームアップするンゴ…
- 23 : 2022/12/26(月) 23:25:29.77 ID:s3QycJwS0
>>21
ワイも肩やってからストレッチは入念にやってるわ
面倒ならマッサージガンやフォームローラーゴロゴロするのでもええでストレッチより劣るがやらんよりマシやし
とりあえず痛みあるならまずは病院へ
整骨院ではなく整形外科ね
- 29 : 2022/12/26(月) 23:27:52.67 ID:d1DBzhrl0
>>23
はぇ～整形外科なんや
何から何までほんまありがとうやで😭
- 34 : 2022/12/26(月) 23:30:33.95 ID:s3QycJwS0
>>29
整骨院は触診しかできんから詳しい原因探れんしな
ここに通い続けて一向に改善しない人もおるほどや
ますば整形外科で可能ならMRI、最悪エコーで内部の様子を見てもらうこと
それでも重大でない炎症や凝りで湿布や痛み止め出す程度で終わったら整骨院や鍼灸の出番やな
ただ肩は整形外科医でも専門家でないとわからん部分らしいから気になるならセカンドオピニオンは欲しい
- 19 : 2022/12/26(月) 23:19:20.73 ID:c3THhbho0
ワイも筋トレやって肩が尋常じゃないくらい痛い
- 22 : 2022/12/26(月) 23:24:25.64 ID:5SzXHgPY0
明らかに上半身の骨格ゴツくて物凄い勢いで筋肉付いてく奴おるよな
ワイは逆で胴も肩周りもペラペラや、細マッチョより先に行ける気がせん
- 26 : 2022/12/26(月) 23:27:23.92 ID:d1DBzhrl0
>>22
わかる
筋トレ歴4年とかいうやつですげぇのおるもん
ワイとか倍くらいやってんのにこんなんだし😢
- 30 : 2022/12/26(月) 23:27:54.19 ID:s3QycJwS0
>>26
オオサカ堂でステデビューや
- 24 : 2022/12/26(月) 23:25:31.38 ID:r5b30HHV0
ローデーターカフ行くぐらいなら他の場所もっとイカれとるやろ
- 25 : 2022/12/26(月) 23:26:03.09 ID:gayeSHw00
ウォームアップって、ググったらダンベル持って外旋させたりするって書いてあったけどそれでええんか
- 27 : 2022/12/26(月) 23:27:30.79 ID:s3QycJwS0
>>25
それでええしローテーターカフなら1キロぐらいの軽い重量で1セット30回ぐらいやるんやで
なんならゴムチューブぐらいの負荷でええレベルや
それ以上負荷上げるとアウターのトレになるからな
- 28 : 2022/12/26(月) 23:27:46.26 ID:DWoIJom2d
あれやろインピンジメントやろ
安静にしとき
- 31 : 2022/12/26(月) 23:27:57.79 ID:qRP7I55X0
ああ四十肩いうやつやね
はよ手術で奇麗に繋げんとケツの筋肉移植せなアカンなるで
- 33 : 2022/12/26(月) 23:29:37.02 ID:r5b30HHV0
ケツの筋肉移植とか僧帽筋ぶち抜くレベルやん
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