家で筋肉つける方法教えて

なんJ

2021.01.28 18:57

1 : 2021/01/28(木) 18:24:55.19 ID:iCnhVvdC0: 毎日筋トレしてるのに1キロたりとも増えない
なんか良いやり方教えてクレメンス
2 : 2021/01/28(木) 18:25:11.29 ID:QSvOGEBD0: ステロイド
3 : 2021/01/28(木) 18:25:26.63 ID:HlhijE7la: ドーピング
4 : 2021/01/28(木) 18:25:40.16 ID:iCnhVvdC0: 自重ないから参考にならんけど
プッシュアップバー30、腹筋20、スクワット20は毎日やってる
9 : 2021/01/28(木) 18:26:52.31 ID:8yFThBjp0: >>4
スクワットもうちょいできるやろ
12 : 2021/01/28(木) 18:27:29.40 ID:iCnhVvdC0: >>9
ももというより膝が痛いんや
股関節もポキポキなるし
16 : 2021/01/28(木) 18:28:58.24 ID:8yFThBjp0: >>12
フォーム見直せ
しゃがみきったときに拇指球より前に膝でとるやろ
19 : 2021/01/28(木) 18:29:59.71 ID:iCnhVvdC0: >>16
そんなわけ無い
だって手を前に突っ張って重心とってる位には後ろに沿ってる
68 : 2021/01/28(木) 18:38:51.52 ID:p7zzoiaW0: >>12
骨格的にスクワットに向いてないんやと思う
ケツを後ろに突きだす動作がアウトな人は多い
大人しくジム通ってマシン使え
5 : 2021/01/28(木) 18:26:12.38 ID:iCnhVvdC0: これ1ヶ月くらい続けても1キロたりとも増えんのや
6 : 2021/01/28(木) 18:26:20.00 ID:aki34p8J0: ステ入れてウエイト
7 : 2021/01/28(木) 18:26:20.20 ID:+jnaKViYM: 懸垂
8 : 2021/01/28(木) 18:26:30.00 ID:lSTBQ3mhd: まず死体が必要だな
10 : 2021/01/28(木) 18:26:56.40 ID:iCnhVvdC0: ステロイドって副作用とかあるよね？
なるべくオーガニックなやり方で行きたい
11 : 2021/01/28(木) 18:27:14.62 ID:0uZ+pFPj0: アマゾンで重量変えれるダンベル買え
13 : 2021/01/28(木) 18:27:36.34 ID:0DIey0A3r: 10キロぐらいの物持ちながら階段登り降りしたらええねん
15 : 2021/01/28(木) 18:28:42.74 ID:iCnhVvdC0: 言っとくが懸垂バーも階段も家にないぞ
なるべく少ないスペースでできるの教えて
17 : 2021/01/28(木) 18:29:10.20 ID:0fx/O+Na0: 新潟で雪かき
18 : 2021/01/28(木) 18:29:14.88 ID:kWWmo7j4M: 逆立ち
20 : 2021/01/28(木) 18:30:02.80 ID:rCQqCYM00: ウェイト無きゃそら増えんやろ
21 : 2021/01/28(木) 18:30:24.56 ID:ulCBOQIh0: アルカリイオン水のケースにダンベルのせたのをひたすら持ち上げたら背中の筋肉めちゃついたで
23 : 2021/01/28(木) 18:30:54.46 ID:YBXVMBCfd: 射精したくないけど赤ちゃんできますかって言ってるようなもんだぞ
24 : 2021/01/28(木) 18:30:56.28 ID:iCnhVvdC0: 自重トレーニングってマジで意味ないんか？
39 : 2021/01/28(木) 18:33:30.42 ID:+kcHLjJO0: >>24
スクワットもできないぐらいガリガリなん？
自重意味ないどころか自重すらできてないリハビリレベルやんけ
45 : 2021/01/28(木) 18:34:17.54 ID:iCnhVvdC0: >>39
スクワットは毎日やってるぞ
66 : 2021/01/28(木) 18:38:08.93 ID:+kcHLjJO0: >>45
20回で膝ポキポキなって太ももに効いてないんやろ
まだ自重トレーニング始まってすらいないんやそれは
69 : 2021/01/28(木) 18:39:20.19 ID:iCnhVvdC0: >>66
マジで股関節痛むから回数抑えてるんや
やり方変えたほうがええな
25 : 2021/01/28(木) 18:31:06.89 ID:7q8DPDRX0: 腹筋ローラー　20を3回できればクリア
26 : 2021/01/28(木) 18:31:24.40 ID:sCN5tUPN0: 筋トレで1kg増やすとかガチ勢でもきついぞ
とりあえず20kgのダンベルセット2つ買えや
30 : 2021/01/28(木) 18:32:01.40 ID:g4Y4USaV0: >>26
これびっくりしたわ
ダンベル10から11キロにした時の壁
27 : 2021/01/28(木) 18:31:41.70 ID:P2mXWXzGa: 全力バービー
33 : 2021/01/28(木) 18:32:31.10 ID:iCnhVvdC0: >>27
近所迷惑なるから無理
28 : 2021/01/28(木) 18:31:46.66 ID:0DIey0A3r: 身体でかくしたいなら食事の量増やせば？
29 : 2021/01/28(木) 18:31:53.84 ID:SR9N1yTaH: 筋トレなんてしたらハゲるで
31 : 2021/01/28(木) 18:32:08.37 ID:iCnhVvdC0: 器具買うと色々増えていきそうだから辞めておいたのに
やっぱダンベル買わなきゃだめか、、、
35 : 2021/01/28(木) 18:33:13.89 ID:NK0QDdawd: 物増やすの嫌ならジムいけよ
40 : 2021/01/28(木) 18:33:50.02 ID:iCnhVvdC0: >>35
家でっつってんだろ
今のご時世にジムなんて行けるか
36 : 2021/01/28(木) 18:33:13.95 ID:QWJlXWU00: ほえー
なんかそういう病気なんかな
37 : 2021/01/28(木) 18:33:18.16 ID:iCnhVvdC0: 自重でもできるメニューないん？
47 : 2021/01/28(木) 18:34:44.48 ID:8wO7yeTfM: >>37
薪割りやな
48 : 2021/01/28(木) 18:35:01.51 ID:0DIey0A3r: >>37
YouTubeにいくらでもあるやん
しんどい事やって追い込んでたら筋肉勝手につくぞ
55 : 2021/01/28(木) 18:36:10.67 ID:iCnhVvdC0: >>48
それやっとんねん
52 : 2021/01/28(木) 18:36:02.43 ID:sCN5tUPN0: >>37
懸垂くらいしかないで
やる気あるならダンベル使うだけで効率違うで
53 : 2021/01/28(木) 18:36:04.04 ID:ztvYpzMYd: >>37
杭打ちピストン
タイヤ叩き
41 : 2021/01/28(木) 18:33:52.82 ID:QdRLOtIma: 栄養
42 : 2021/01/28(木) 18:34:05.97 ID:w40fyXb30: ステやったらどうなるんや？
楽してマッチョになれるならそれでええんやが
46 : 2021/01/28(木) 18:34:37.49 ID:FWpnpJfI0: >>42
健康失う
50 : 2021/01/28(木) 18:35:17.65 ID:w40fyXb30: >>46
筋肉つくのに？
54 : 2021/01/28(木) 18:36:08.63 ID:7rQOycVR0: >>50
ホルモン異常になりやすい
58 : 2021/01/28(木) 18:36:42.51 ID:FWpnpJfI0: >>50
内臓があかん
そもそも、筋肉ってそんなに身体にいいものじゃない
適度にあればそれでいい
71 : 2021/01/28(木) 18:39:31.44 ID:w40fyXb30: >>58
代償エグそうやな
魔法のアイテムみたいに思っとったわ
44 : 2021/01/28(木) 18:34:12.94 ID:O44YfnWZ0: 筋肉とか気づいたらついてるもんでしょ
その辺わかってないな
49 : 2021/01/28(木) 18:35:01.77 ID:xJYYH0z9a: 飯が足りてないんや
51 : 2021/01/28(木) 18:35:55.19 ID:iCnhVvdC0: 飯はめちゃくちゃ食うで
多分太りにくいけど体質なんだろうけどガリガリや
56 : 2021/01/28(木) 18:36:17.01 ID:ulCBOQIh0: なに食べてるの？
59 : 2021/01/28(木) 18:36:52.27 ID:iCnhVvdC0: >>56
スーパーに売ってるような弁当ばっかやな
あとはカップ麺とお菓子
62 : 2021/01/28(木) 18:37:46.44 ID:ulCBOQIh0: >>59
バランス悪そうやな…
73 : 2021/01/28(木) 18:39:59.05 ID:0DIey0A3r: >>59
ふざけんな
身体の仕組みの絵本から始めとけ
60 : 2021/01/28(木) 18:37:33.31 ID:zxjO2vjW0: プッシュアップバーはええとおもうけどスクワットは自重じゃすぐ頭打ちやろうしダンベルくらいは買うべき
61 : 2021/01/28(木) 18:37:36.60 ID:iCnhVvdC0: なぁワイは「家」で「静かに」できる方法を聞いてんねん
この際器具は小さいものでもいいから早よ教えてくれや
64 : 2021/01/28(木) 18:37:53.28 ID:vKbssLln0: 腹筋ローラーと逆立ち腕立て
65 : 2021/01/28(木) 18:38:02.01 ID:iCnhVvdC0: ダイソーの水入れるダンベルでもいい？
67 : 2021/01/28(木) 18:38:18.32 ID:MklcZiho0: 自重は意味ない
飯はカロリー計算しよう
70 : 2021/01/28(木) 18:39:27.97 ID:6aSAxIGi0: 身長と体重おせーて
74 : 2021/01/28(木) 18:40:07.28 ID:iCnhVvdC0: >>70
180/57や
ちな体重は中学からほとんど変わらん
76 : 2021/01/28(木) 18:40:35.68 ID:x+wEu1OsM: >>74
クソガリで草
よく自重で足りると思ったな
75 : 2021/01/28(木) 18:40:08.61 ID:ulCBOQIh0: 自重でも筋肉つくけど、人によるんかな？