体重が3年で63kg→85kgになって危機感覚えて自転車通勤始めたんだが

1 : 2020/09/16(水) 01:22:14.184 ID:U+3c7+JEM: まだたったの2日目だが身体動かした後の疲労感が心地よい
電車通勤みたいに寄り道して飲みに行けないから飲み代も減りそうで今んとこメリットしかない
ただクソ雑魚ナメクジだから片道たった4kmの距離でもめっちゃ足ガクガク
2 : 2020/09/16(水) 01:23:25.608 ID:bieih6N+r: チャリカス鬱陶しい
3 : 2020/09/16(水) 01:23:41.446 ID:npn0NDru0: 足ガクガクをしばらく耐えるとその為の筋肉が付く
4 : 2020/09/16(水) 01:24:03.403 ID:ZbBfbNzKM: 朝から汗かいて嫌じゃないか
5 : 2020/09/16(水) 01:24:21.340 ID:Vk0k3m8Wa: すぐ慣れるだろうけど4kmで痩せるだろうか
6 : 2020/09/16(水) 01:24:49.450 ID:7pHdSLDo0: 痩せるわけないじゃん
7 : 2020/09/16(水) 01:25:57.586 ID:elqhXbP10: 慣れたら距離か負荷増やせばいいだろ
8 : 2020/09/16(水) 01:26:48.377 ID:rAcisVoi0: 片道4キロで痩せるかブタ
9 : 2020/09/16(水) 01:27:07.976 ID:wArQOwld0: いいじゃん
俺も半年で10kg太って危機感覚えてるわ
10 : 2020/09/16(水) 01:27:19.381 ID:GS3B8JnN0: 4kmは運動になってない
散歩の方がまし
11 : 2020/09/16(水) 01:29:41.702 ID:KageMnyO0: ガクガクになるのは運動に対して栄養足りてないあかしだから
通勤前後に炭酸抜きコーラでも飲んで単糖類補給したほうがいいぞ
12 : 2020/09/16(水) 01:31:29.271 ID:7jkhfvXQ0: 4キロなら歩いていけるんじゃないか
13 : 2020/09/16(水) 01:31:42.395 ID:U+3c7+JEM: やっぱ往復8kmじゃ全然カロリー消費しないよな…
生活習慣改善とクソ雑魚フィジカル向上させて基礎代謝の向上から始められればと
着替えで荷物多くなって職場で着替えるはめんどいが
14 : 2020/09/16(水) 01:33:27.001 ID:npn0NDru0: カロリー消費なら勉強がいちばん
15 : 2020/09/16(水) 01:34:37.524 ID:e6QD3zop0: 俺も同じような状況で55kgだったのに最高体重86kgまでなって、今75kgまで減らした
16 : 2020/09/16(水) 01:35:33.494 ID:elqhXbP10: 3年で22キロだろ　月0.6キロちょいデブになったわけだ
0.6キロちょいをカロリー換算すると4000kcal弱　1日130kcal余分にとってるわけだ
自転車8キロとして180kcalくらいは消費する
運動したからジュースとかそーいう技を繰り出さなければ1日8グラム痩せる
22キロ痩せるには2700日　つまり8年半毎日やればOK
29 : 2020/09/16(水) 01:49:04.221 ID:elqhXbP10: >>16は毎日の話
仮に週5だとさぼった2日で260kcalチャージして週5日かけ260kcal消す85キロをキープするだけになる
それでも増え続けて85になったのが85で止まったわけだから意味はある
17 : 2020/09/16(水) 01:35:49.208 ID:elqhXbP10: ちがうわ　7年半
18 : 2020/09/16(水) 01:38:27.358 ID:Q9wSfaCf0: 食わなきゃ痩せる
19 : 2020/09/16(水) 01:39:30.400 ID:elqhXbP10: カロリー算数すると食う量控えるのが一番って結論に達して終わる
20 : 2020/09/16(水) 01:41:27.156 ID:/Dois0T+0: プールに水入れながら風呂桶で掻き出してるようなもんだ
先ず水を止めろ
21 : 2020/09/16(水) 01:41:38.069 ID:U+3c7+JEM: たまたまかもしれんがシティクロス？買ったらサドル硬くてケツめっちゃ痛いし絶賛筋肉痛
でも楽しいし気持ち良い
22 : 2020/09/16(水) 01:43:45.086 ID:U+3c7+JEM: 一番の原因が外食ばかり+飲み歩きだったからこれをきっかけに改善できれば多分ある程度は落ちるはず…
25 : 2020/09/16(水) 01:44:49.079 ID:yaM0tQpUM: >>22
なんで自転車になると寄り道がなくなるんだ？
26 : 2020/09/16(水) 01:46:52.944 ID:U+3c7+JEM: >>25
寄り道って正確じゃないな、正しくは飲み屋通い
電車通勤→帰り道につい飲み屋によりがち
自転車通勤→飲酒運転ダメゼッタイ
23 : 2020/09/16(水) 01:43:51.578 ID:JQMiNrsm0: 食事を減らせデブ
24 : 2020/09/16(水) 01:44:02.688 ID:yaM0tQpUM: 4kmって15分位か
痩せるどころか買食いや寄り道出来るようになるから逆に太りそう
27 : 2020/09/16(水) 01:47:56.487 ID:QM70HXO60: ええやん
28 : 2020/09/16(水) 01:48:36.516 ID:M9EO68kw0: 汗だくになるやろ
30 : 2020/09/16(水) 01:49:06.651 ID:+WnlA5Jha: 実際成果出た人の体験談聞きたいな
31 : 2020/09/16(水) 01:49:18.306 ID:jNURdj58d: 遠回りして片道10kmくらいにすればまあまあ痩せる
32 : 2020/09/16(水) 01:49:39.343 ID:pmtkSaBer: そう云うじっくり蓄えた脂肪って落とすの大変そう
33 : 2020/09/16(水) 01:50:18.559 ID:elqhXbP10: 俺はカロリー算数のおかげで20年くらい59-63キロのどっかだよ　身長166
34 : 2020/09/16(水) 01:53:18.894 ID:U+3c7+JEM: 驚いたのは筋肉痛が腹筋と背筋にもきてること
本当に身体って腰で繋がってんだなと実感した
体重なんだけど身長180だから10kg落とせば適正くらいかな？
36 : 2020/09/16(水) 01:57:06.385 ID:pmtkSaBer: >>34
BMI適正なら72くらいじゃないか？
41 : 2020/09/16(水) 01:59:30.199 ID:U+3c7+JEM: >>36
おっと、ー13に修正だ
>>37
歩くより自転車の方が筋力ついて基礎代謝上がるかなと
35 : 2020/09/16(水) 01:55:19.276 ID:elqhXbP10: データ上の適正はそれくらいでも結局のとこ人それぞれ
それにしても4キロ自転車でそうなるとか長崎に住んでるのか
それともママチャリかミニベロかなんかでがんばったのか
38 : 2020/09/16(水) 01:58:06.309 ID:U+3c7+JEM: >>35
ありがとう、ひとまずー10目標に頑張る
都合10年くらい何も運動してなかったツケが来てるんだ…
42 : 2020/09/16(水) 01:59:36.245 ID:elqhXbP10: >>38
まあ22キロの重り身に着けて走ればそうなるのかもな
37 : 2020/09/16(水) 01:57:29.193 ID:8fd2ERwu0: 4キロ程度なら歩けよ
39 : 2020/09/16(水) 01:58:41.763 ID:pmtkSaBer: 今年まだ健康診断してないの？
40 : 2020/09/16(水) 01:58:53.459 ID:elqhXbP10: BMIってのは171センチだかを基準に作ってて
身長190や200のBMI22だとガリになるし
身長140や150のBMI22はデブになる