ワイ将、自殺を考えさせられるほど苦しめられた首痛肩痛を懸垂によって克服してしまう

1 : 2020/07/20(月) 02:44:13.45 ID:0peRNZUGM: 完全に治って草
2 : 2020/07/20(月) 02:44:37.09 ID:0peRNZUGM: マジで整形外科医はゴミ
糞の役にも立たない
3 : 2020/07/20(月) 02:45:00.19 ID:0peRNZUGM: まだ5回しかできないけど首鳴ることもなくなった
4 : 2020/07/20(月) 02:45:49.25 ID:0peRNZUGM: ただの筋トレじゃだめだぞ
懸垂や
腕立ては以前からずっとやってたけど首痛は治らなかった
5 : 2020/07/20(月) 02:45:54.96 ID:Mqj0G8TJd: もっと具体的に書けよ
7 : 2020/07/20(月) 02:46:24.82 ID:0peRNZUGM: >>5
自宅で懸垂できる設備を作ってひたすら懸垂しただけや
6 : 2020/07/20(月) 02:46:17.98 ID:Mqj0G8TJd: 懸垂といってもすぐにはできんだろ
8 : 2020/07/20(月) 02:47:05.31 ID:0peRNZUGM: >>6
できない
初心者は逆手懸垂、もしくはジャンプ懸垂から始める
ワイもそうした
逆手すらできないやつはまず痩せろ
9 : 2020/07/20(月) 02:47:11.29 ID:HDGiJgOd0: ワイ腰痛、もう二度とクランチができそうにない
12 : 2020/07/20(月) 02:47:47.59 ID:0peRNZUGM: >>9
懸垂をやれ
10 : 2020/07/20(月) 02:47:32.33 ID:0peRNZUGM: 毎日やってれば1ヶ月くらいで順手懸垂できるようになる
11 : 2020/07/20(月) 02:47:47.35 ID:hJKAS09Y0: 僧帽筋とかが原因やった感じか
13 : 2020/07/20(月) 02:48:04.30 ID:0peRNZUGM: >>11
多分だいたいのやつがそう
14 : 2020/07/20(月) 02:48:20.85 ID:L4RM2mrg0: >>13
ほぼまんまやな
18 : 2020/07/20(月) 02:49:18.35 ID:Mqj0G8TJd: >>13
増帽筋が弱ると不調になるのか？
20 : 2020/07/20(月) 02:50:05.59 ID:0peRNZUGM: >>18
筋肉がないからそれだけ間接に負担がかかってたってことやろ多分
15 : 2020/07/20(月) 02:48:21.83 ID:Mqj0G8TJd: 分かった
やってみるわ
19 : 2020/07/20(月) 02:49:36.83 ID:0peRNZUGM: >>15
Amazonで懸垂棒が売ってる
ドアか廊下さえあればどこにでもつけれる
16 : 2020/07/20(月) 02:48:48.95 ID:IcVk4ZX30: 肩こりも治るんか？
17 : 2020/07/20(月) 02:49:00.67 ID:0peRNZUGM: >>16
治った
21 : 2020/07/20(月) 02:50:49.23 ID:yoOXc0EX0: ワイは腕をマッサージするようになってから治ったわ
首肩に加えて偏頭痛も治った
22 : 2020/07/20(月) 02:51:16.59 ID:0peRNZUGM: 懸垂をやる以前にほぼ毎日やってたメニュー
これだけやっても首痛は一向に治らなかった
腕立て伏せ10×5
腹筋ローラー30
ダンベルカール左右100
サイトレイズ左右40
バーピー5分
スクワット10秒×30
28 : 2020/07/20(月) 02:53:07.35 ID:Mqj0G8TJd: >>22
それ全部多関節運動で背筋も鍛えられてそうなんだけど
そうでもなかったんだな
23 : 2020/07/20(月) 02:52:10.93 ID:0peRNZUGM: 懸垂はすごい
今まで↑これだけやってても全然背筋鍛えられてなかったことがわかる
24 : 2020/07/20(月) 02:52:14.26 ID:jNxLhy4D0: ワイは寝る時ネックウォーマー付けて寝たら改善したわ
25 : 2020/07/20(月) 02:52:34.60 ID:0peRNZUGM: >>24
懸垂をしろ
26 : 2020/07/20(月) 02:52:49.85 ID:GaLVXMA3a: ジャンプ懸垂から普通の懸垂まで進歩するのが遠く感じる
まじで普通の順手だと5cmくらいしか上がらん
30 : 2020/07/20(月) 02:54:24.33 ID:0peRNZUGM: >>26
ある日突然できるようになるから挫けるんやないで
ある程度体重落とすことも必要やけど
37 : 2020/07/20(月) 02:58:01.45 ID:GaLVXMA3a: >>30
頑張るわ
自分はヒョロガリパターンだから筋力だな
ジム行ってラットプルダウン1ヶ月やってみたけど運痴すぎてあんま進歩無かったから尊敬する
27 : 2020/07/20(月) 02:53:02.08 ID:+W3RB89g0: ちょっと運動しただけであちこち調子よくなるの現代人ってどんだけ運動してないんやと思うよな
32 : 2020/07/20(月) 02:55:17.20 ID:0peRNZUGM: >>27
肥満とかも人類にとってたったのここ数十年のものやしなぁ
31 : 2020/07/20(月) 02:54:48.66 ID:CbglctHXa: 逆立ち腕立てはどうや？
壁使って
35 : 2020/07/20(月) 02:56:28.14 ID:O0zCO72ax: 腹筋ローラーってやっぱり最初は膝からか？
ワイ、ひょろすぎて立ってやるやつできんし腰痛めて挫折したわ
38 : 2020/07/20(月) 02:58:45.39 ID:0peRNZUGM: >>35
あれあんま意味ないで
あれだけやってても割れた腹が見えることは永遠にないし
36 : 2020/07/20(月) 02:56:47.44 ID:TMaqXVhj0: 裸足で生活したら治るよ。姿勢の歪みの原因は靴