ワイ将、自殺を考えさせられるほど苦しめられた首痛肩痛を懸垂によって克服してしまう

1 : 2020/07/20(月) 02:44:13.45 ID:0peRNZUGM
完全に治って草
2 : 2020/07/20(月) 02:44:37.09 ID:0peRNZUGM
マジで整形外科医はゴミ
糞の役にも立たない
3 : 2020/07/20(月) 02:45:00.19 ID:0peRNZUGM
まだ5回しかできないけど首鳴ることもなくなった
4 : 2020/07/20(月) 02:45:49.25 ID:0peRNZUGM
ただの筋トレじゃだめだぞ
懸垂や
腕立ては以前からずっとやってたけど首痛は治らなかった
5 : 2020/07/20(月) 02:45:54.96 ID:Mqj0G8TJd
もっと具体的に書けよ
7 : 2020/07/20(月) 02:46:24.82 ID:0peRNZUGM
>>5
自宅で懸垂できる設備を作ってひたすら懸垂しただけや
6 : 2020/07/20(月) 02:46:17.98 ID:Mqj0G8TJd
懸垂といってもすぐにはできんだろ
8 : 2020/07/20(月) 02:47:05.31 ID:0peRNZUGM
>>6
できない
初心者は逆手懸垂、もしくはジャンプ懸垂から始める
ワイもそうした
逆手すらできないやつはまず痩せろ
9 : 2020/07/20(月) 02:47:11.29 ID:HDGiJgOd0
ワイ腰痛、もう二度とクランチができそうにない
12 : 2020/07/20(月) 02:47:47.59 ID:0peRNZUGM
>>9
懸垂をやれ
10 : 2020/07/20(月) 02:47:32.33 ID:0peRNZUGM
毎日やってれば1ヶ月くらいで順手懸垂できるようになる
11 : 2020/07/20(月) 02:47:47.35 ID:hJKAS09Y0
僧帽筋とかが原因やった感じか
13 : 2020/07/20(月) 02:48:04.30 ID:0peRNZUGM
>>11
多分だいたいのやつがそう
14 : 2020/07/20(月) 02:48:20.85 ID:L4RM2mrg0
>>13
ほぼまんまやな
18 : 2020/07/20(月) 02:49:18.35 ID:Mqj0G8TJd
>>13
増帽筋が弱ると不調になるのか？
20 : 2020/07/20(月) 02:50:05.59 ID:0peRNZUGM
>>18
筋肉がないからそれだけ間接に負担がかかってたってことやろ多分
15 : 2020/07/20(月) 02:48:21.83 ID:Mqj0G8TJd
分かった
やってみるわ
19 : 2020/07/20(月) 02:49:36.83 ID:0peRNZUGM
>>15
Amazonで懸垂棒が売ってる
ドアか廊下さえあればどこにでもつけれる
16 : 2020/07/20(月) 02:48:48.95 ID:IcVk4ZX30
肩こりも治るんか？
17 : 2020/07/20(月) 02:49:00.67 ID:0peRNZUGM
>>16
治った
21 : 2020/07/20(月) 02:50:49.23 ID:yoOXc0EX0
ワイは腕をマッサージするようになってから治ったわ
首肩に加えて偏頭痛も治った
22 : 2020/07/20(月) 02:51:16.59 ID:0peRNZUGM
懸垂をやる以前にほぼ毎日やってたメニュー
これだけやっても首痛は一向に治らなかった

腕立て伏せ10×5
腹筋ローラー30
ダンベルカール左右100
サイトレイズ左右40
バーピー5分
スクワット10秒×30

28 : 2020/07/20(月) 02:53:07.35 ID:Mqj0G8TJd
>>22
それ全部多関節運動で背筋も鍛えられてそうなんだけど
そうでもなかったんだな
23 : 2020/07/20(月) 02:52:10.93 ID:0peRNZUGM
懸垂はすごい
今まで↑これだけやってても全然背筋鍛えられてなかったことがわかる
24 : 2020/07/20(月) 02:52:14.26 ID:jNxLhy4D0
ワイは寝る時ネックウォーマー付けて寝たら改善したわ
25 : 2020/07/20(月) 02:52:34.60 ID:0peRNZUGM
>>24
懸垂をしろ
26 : 2020/07/20(月) 02:52:49.85 ID:GaLVXMA3a
ジャンプ懸垂から普通の懸垂まで進歩するのが遠く感じる
まじで普通の順手だと5cmくらいしか上がらん
30 : 2020/07/20(月) 02:54:24.33 ID:0peRNZUGM
>>26
ある日突然できるようになるから挫けるんやないで
ある程度体重落とすことも必要やけど
37 : 2020/07/20(月) 02:58:01.45 ID:GaLVXMA3a
>>30
頑張るわ
自分はヒョロガリパターンだから筋力だな
ジム行ってラットプルダウン1ヶ月やってみたけど運痴すぎてあんま進歩無かったから尊敬する
27 : 2020/07/20(月) 02:53:02.08 ID:+W3RB89g0
ちょっと運動しただけであちこち調子よくなるの現代人ってどんだけ運動してないんやと思うよな
32 : 2020/07/20(月) 02:55:17.20 ID:0peRNZUGM
>>27
肥満とかも人類にとってたったのここ数十年のものやしなぁ
31 : 2020/07/20(月) 02:54:48.66 ID:CbglctHXa
逆立ち腕立てはどうや？
壁使って
35 : 2020/07/20(月) 02:56:28.14 ID:O0zCO72ax
腹筋ローラーってやっぱり最初は膝からか？
ワイ、ひょろすぎて立ってやるやつできんし腰痛めて挫折したわ
38 : 2020/07/20(月) 02:58:45.39 ID:0peRNZUGM
>>35
あれあんま意味ないで
あれだけやってても割れた腹が見えることは永遠にないし
36 : 2020/07/20(月) 02:56:47.44 ID:TMaqXVhj0
裸足で生活したら治るよ。姿勢の歪みの原因は靴

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