ワイ、筋トレを趣味にして1ヶ月毎日やってるのに筋肉に変化無し

なんJ

2020.12.11 11:17

1 : 2020/12/11(金) 10:52:39.26 ID:DgMm6/1gp: 体重だけ落ちていくのは何故なの
2 : 2020/12/11(金) 10:52:52.69 ID:vX62BZead: 飯食え
5 : 2020/12/11(金) 10:53:14.06 ID:DgMm6/1gp: >>2
ちゃんと3食食ってるぞ
10 : 2020/12/11(金) 10:54:12.21 ID:vX62BZead: >>5
3食なんて誰でも食うやろ
間食でも糖質タンパクちゃんと摂れ
細かく1日5食事目標にしろ
17 : 2020/12/11(金) 10:55:49.47 ID:E+AZG3Zdp: >>5
カロリー足りてねえんだよ
タンパク質多めで炭水化物も多めなんなら脂質も多くていい
とにかく食え
最低2500kcalだ
3 : 2020/12/11(金) 10:52:57.53 ID:elnEldiVa: 3年やってから言え
4 : 2020/12/11(金) 10:52:59.65 ID:ElKjpqQ8M: 負荷が足りない
6 : 2020/12/11(金) 10:53:32.48 ID:vX62BZead: 体重だけ落ちてくとか典型的な栄養不足やんけ
はっきり言って始めたては食事8:2筋トレくらいの気持ちでやれ
7 : 2020/12/11(金) 10:53:43.57 ID:DgMm6/1gp: 筋肉って重いから筋トレしたら体重増えるんちゃうのか
体重落ちていくのは何故や
19 : 2020/12/11(金) 10:56:23.55 ID:6pp5n0IV0: >>7
何キロ落ちたの？
23 : 2020/12/11(金) 10:57:11.08 ID:DgMm6/1gp: >>19
3キロ
30 : 2020/12/11(金) 10:58:25.25 ID:6pp5n0IV0: >>23
ベンチプレスどれくらい上がるん？
8 : 2020/12/11(金) 10:53:43.68 ID:ovrjibpta: 有酸素やりすぎニキ
9 : 2020/12/11(金) 10:54:03.51 ID:8rcBkbKEx: お前がやってるのは筋トレではなく運動
強度が足らん
11 : 2020/12/11(金) 10:54:14.78 ID:8Tdi/mqB0: 脂肪燃焼してるからやで
12 : 2020/12/11(金) 10:54:43.24 ID:FOmv7GFt0: お菓子食べてなさそう
13 : 2020/12/11(金) 10:55:01.50 ID:6pp5n0IV0: ええやん
14 : 2020/12/11(金) 10:55:01.82 ID:ry7M2Rl4a: 筋トレのメニュー教えて
18 : 2020/12/11(金) 10:55:54.11 ID:DgMm6/1gp: >>14
自宅用のベンチプレスとダンベル買ってやっとる
あとは腕立てと腹筋
25 : 2020/12/11(金) 10:57:28.96 ID:E+AZG3Zdp: >>18
背中はなにやっとる？
28 : 2020/12/11(金) 10:58:00.85 ID:DgMm6/1gp: >>25
背中？？
やらんとあかんのか
15 : 2020/12/11(金) 10:55:12.74 ID:EKu+8i39M: ジム行けや
16 : 2020/12/11(金) 10:55:35.67 ID:gDQdTTb4a: 消費カロリー<摂取カロリーにしないといくら筋トレしても筋肉つかんよ
20 : 2020/12/11(金) 10:56:24.17 ID:Hr2fT4YS0: 太れないスランプ入ったんだけど
血糖値とか気にせず爆ぐいするしかないのか
21 : 2020/12/11(金) 10:56:29.87 ID:j9LoJ5J70: まずオーバーカロリーが大前提なんやが、3食食ってるとかどうでもいい
22 : 2020/12/11(金) 10:56:44.63 ID:E+AZG3Zdp: あと毎日やるな
筋肉には休養も必要なんや
部位日替わりでほぼ毎日ならアリ
24 : 2020/12/11(金) 10:57:26.77 ID:qYpsUn1HM: You Tubeで調べて見様見真似でやったらそこそこ筋肉ついてきたで
26 : 2020/12/11(金) 10:57:36.77 ID:DgMm6/1gp: お前らなんなの
なんでそんな筋トレ詳しいの
27 : 2020/12/11(金) 10:57:54.91 ID:YeJjU/7Ya: 勘違い馬鹿がダイエットで筋トレとか言ってるけど基本的に筋トレって太るためにやるからハイカロリーじゃないとあかんのよ
ダイエット時にやるのは筋肉を維持するためにやってるだけなんよ
よ
33 : 2020/12/11(金) 10:58:57.31 ID:8Tdi/mqB0: >>27
大多数の人のダイエットの目的はかっこいい体にするためやろ
つまり筋肉を維持するためなんだから間違っとらんよ
36 : 2020/12/11(金) 11:00:05.63 ID:YeJjU/7Ya: >>33
大して筋肉もない一般地が現状の筋肉維持して痩せてもかっこいい体にはならんのよ
モテボディになるには一回筋肉つけないといかんのよ
29 : 2020/12/11(金) 10:58:06.28 ID:XKKrmDEha: 6食たべて重いもん持て
31 : 2020/12/11(金) 10:58:28.64 ID:E+AZG3Zdp: そもそも1ヶ月ではたいした変化なくて当然やけど体重が減っとるのは論外やね
32 : 2020/12/11(金) 10:58:55.15 ID:vN0k29ts0: 懸垂しとけ
34 : 2020/12/11(金) 10:59:11.15 ID:e8Pqke+w0: トレで筋肉破壊してもちゃんと栄養(たんぱく質)取らな再構築する時の材料足りなくて何も変わらんのちゃうか
37 : 2020/12/11(金) 11:00:10.04 ID:n6hvzttka: なぁ、プロテインオプチのゴルスタとエクスプロージョンどっちがええ
38 : 2020/12/11(金) 11:00:13.87 ID:6pp5n0IV0: オーバーカロリーとか別によくね
筋トレやって普通に飯食ってるだけでええと思うよ
39 : 2020/12/11(金) 11:00:27.38 ID:cA0lujBt0: 懸垂キツすぎて1回しかできないんやけど数こなせるようになるんかこれ