ここから筋肉をつけるにはどうしたら良いですか？

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2021.03.22 23:30

1 : 2021/03/22(月) 22:54:59.979 ID:w6tsX+4U0: 毎日腹筋30回してます
身長175で51kgです
2 : 2021/03/22(月) 22:55:49.625 ID:w6tsX+4U0: まっすぐ腹筋10回と左右捻りながら15回です
3 : 2021/03/22(月) 22:57:13.493 ID:/Nv3M1LHp: 毎日決まった回数じゃなくて
2分間限界の数やるとかの自重による負荷トレーニング
決まった回数だとダイエット程度で終わるからな
5 : 2021/03/22(月) 22:59:28.989 ID:w6tsX+4U0: >>3
腹筋30回を多分2分でこなせません…
2分にできる回数を増やしていくトレーニングなら出来そうです
痩せると困ります…
4 : 2021/03/22(月) 22:59:21.894 ID:SO7B2z840: ヒョロガリ体質はちょっと頑張ってもあんま変わらんよ
7 : 2021/03/22(月) 23:00:57.353 ID:w6tsX+4U0: >>4
昔毎日腹筋30回でカチカチの腹筋出来ました
でも一切筋トレしなくなって数年で無くなっちゃいました
6 : 2021/03/22(月) 22:59:39.346 ID:rjhWSY9Qd: すっごい抽象的にアドバイスすると
1日通してめっちゃ食って
めっちゃ筋トレして
よく寝る
これを大戦略としてやるために計画立てろい
10 : 2021/03/22(月) 23:03:35.081 ID:w6tsX+4U0: >>6
胃が弱いので一日ご飯を食べ続けたらしんじゃいそうです…
筋トレは腹筋で体力がついたら徐々に増やしたいです
8 : 2021/03/22(月) 23:01:10.754 ID:Le5cfmGE0: ダンベル買えば？自重じゃ無理だは
21 : 2021/03/22(月) 23:15:09.146 ID:w6tsX+4U0: >>8
ダンベルは置物になりそうで怖いです
11 : 2021/03/22(月) 23:06:15.174 ID:SO7B2z840: あー…食えないくんか…キビシイね…
でも継続すればボクサースタイルには慣れるかもだな
19 : 2021/03/22(月) 23:14:15.278 ID:w6tsX+4U0: >>11
憧れます
12 : 2021/03/22(月) 23:08:37.044 ID:CY/lFACt0: えっろ
13 : 2021/03/22(月) 23:09:24.954 ID:ULGbHblZa: 女かと思った
15 : 2021/03/22(月) 23:11:12.311 ID:X8RxJZd/0: 飯食えねぇならプロテインかアミノ酸取れ
それもできないならやめろ
29 : 2021/03/22(月) 23:19:55.512 ID:w6tsX+4U0: >>15
ドロドロなの飲んだら嘔吐しそうです
18 : 2021/03/22(月) 23:13:55.470 ID:w6tsX+4U0: とりあえず腹筋を鍛えたいです
胃下垂で食欲不振なのでお腹の筋肉で改善したいです
20 : 2021/03/22(月) 23:15:09.128 ID:ULGbHblZa: 腹筋なんか途中から気にするとこだぞ
23 : 2021/03/22(月) 23:16:56.779 ID:w6tsX+4U0: 身体はこんな感じで鶏ガラなので筋トレ増やしすぎるときびしいです
24 : 2021/03/22(月) 23:17:38.564 ID:ULGbHblZa: >>23
かかとかなんかと思った
35 : 2021/03/22(月) 23:23:50.756 ID:b5lzqgn50: >>23
もう裸の画像上げたいだけだろ・・・
25 : 2021/03/22(月) 23:18:00.836 ID:SO7B2z840: あ…おめぇさては…
27 : 2021/03/22(月) 23:19:05.962 ID:hg8n//+T0: デッドリフトとかスナッチとか多間接運動をやった方がいい
32 : 2021/03/22(月) 23:22:51.184 ID:w6tsX+4U0: >>27
どういう運動ですか？
スクワット？
28 : 2021/03/22(月) 23:19:08.705 ID:ULGbHblZa: あの写真撮ろうと思った理由は？
誰が撮ったの
31 : 2021/03/22(月) 23:21:38.080 ID:w6tsX+4U0: >>28
どの写真ですか？
34 : 2021/03/22(月) 23:23:38.858 ID:ULGbHblZa: >>31
二枚目の恥ずかしい写真
33 : 2021/03/22(月) 23:23:21.708 ID:CY/lFACt0: 今度一緒に鍛えない？
東京？
36 : 2021/03/22(月) 23:24:11.624 ID:ULGbHblZa: 一緒に鍛えてもらえよ