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- アフィ
- Fランのやからやろ
- 事務通って1ヶ月なのにベンチプレスの重量が全然伸びない
- >>3
一月で何言ってんだ - 筋トレは飯の方が重要や😅💦
まず太れない奴は何やってもアカン😁 - >>4
元々ダイエット目的で始めたくらいには太りやすい体質なんよ - メニューが悪いんやろか
- 一ヶ月じゃ筋肉はつかんわ
- プロテインはちゃんと摂ってる？
- >>8
摂ってるで
朝筋トレ前筋トレ後寝る前の4回 - 追い込んでないんやろ
- >>9
筋肉痛にはなるんやけど追い込めてないんやろか - 家でも腹筋腕立てしとけよ
- >>12
オーバーワークはあかんて聞いたんやけど - そもそもそんな簡単に筋肉つかんて
- まず余分な内脂肪落ちてからだろ
- なんでなんやろ
- ワイもダイエットしたいんや
というか絞りたい - >>17
ワイも絞りたいんよね
調べた感じだと絞るためにはまず基礎代謝あげなきゃいけないから筋トレせなあかんってなった - 何分くらいジムでやってるの
- >>18
上半身1時間半
下半身1時間半
で日にち分けてやっとる - 胸のメニューは
ベンチプレス
50×12回
60×10回
70×8回
60×8回
60×8回
ってやっとる - >>19
やりすぎや
メインセットは２～３がベスト - >>53
>>54
はぇ～
そうなんかサンガツ - >>19
最初の2セットはアップやろうけどそんな刻まんでええで
バーを10回やってから10RMの重量やるんや
次のセットも重量同じで出来るまでや - >>19
ベンチ豚ブヒブヒで草
腕立て伏せ20回もできなさそう🤭 - >>57
いや多分出来るやろ - ベンチとダンベル買ったけどこれだけ黙々とやるのすぐ飽きる
どうやったら続くんや - >>21
音楽でも流したらどうや？ - >>26
動画とか流しながらやるんやけど結局動画の方に気を取られて手が止まるんよね - >>33
そもそもそんなに集中してないのでは？ - 元々スポーツやってたんやろ
- >>22
大学の時部活で筋トレしまくってたけど久しぶりに始めたら全然筋肉つかんのや
マッスルメモリーは嘘やったんやなって - >>25
だから世間で言われてるような伸びがないだけで普通のことや
素人は筋肉の使い方分からんところからスタートやからオモリの扱いに慣れただけやのに筋肉ついたと思っとるだけや - そらまず筋肥大の前に神経の発達があるからな
- 年取ると筋肉つき辛くなるんか？
- どうやったら太れるんや？飯食いまくるしかないんか
- >>29
ワイは太りやすいから普通の食生活でもどんどん太ってくわ
太らない体質が羨ましい - 一ヶ月くらいじゃ筋肉どころか筋トレのスキルも上達してるかどうか怪しいわ
プロテインは体重g ✖3は摂ってる？トレーニング内容を同じことの繰り返しで満足してないか？有酸素運動なんてしてたら増量しないってのは理解してる？筋力と筋肥大は違うって理解してる？
してないならやり直し - 騙されたと思って最初はビリーやれ
ジム行くのはまだ先や
- 筋トレより飯のほうが辛いぞ
吐いたら意味ないから寸前まで飲み込み続けるんや - 筋肉増加量は負荷に比例する
低負荷でどんだけ筋トレしても筋肉は太らんよ
そんな事も知らんとか本当に脳筋やな - 筋肉は最短でも2月はかかるやろ
- >>36
ワイ大学時代は3ヶ月で体変わるって講義受けたけど実際は1月でどんどん重量上がってったんよなあ
今じゃ全然無理や - >>42
１ヵ月は神経系の発達や
今は６～８週前後から筋肉が発達するって言われてるらしいで - >>46
そうなんや
2ヶ月くらいでどんどん重量上がってくんやろか - ジムてトレーナーとかつけるんやろ？
- ダイエット速報！ワイは黄色にしろな
- 絞りたいのか筋肉付けるのかどっちだよ
- 痩身と増量を同時にしたらそら代わらんやろ
- >>41
特に食事制限とかはしてないで
週3で30分有酸素運動入れたくらいで他は何も変わってない - >>43
おにいちゃんなんちゃいなん？ - >>45
27や - >>49
まだ階段転げ落ち始めやん - >>43
じゃあ痩身の方は捨ててるってことやな 筋肉は付いてるんちゃう？知らんが - >>47
せやな
とりあえず痩せるためにまずは筋肉つけようとしてる段階や - 空腹時間作らないのかなりきついよな
手軽に食べられるの脂質糖質多い食品ばかりだし、食事に気と時間食われまくる - 変えなきゃいけないのはメニュー（食事）ちゃう？
- まだ1ヶ月やからやろ
- 飯を食うんや
- ワイ、ベンチ25キロから初めて今60キロ
ちなみに筋トレ初めて四年目 - スクワット、デッドもベンチと同じようなセットでやっとるんやけどやりすぎやろか？
- ワイ結構力に自信あったのに最初体重分もベンチ上がんなくてビビったわ
ちなそのあとチェストプレスに逃げたで - ウ板では筋トレ3年未満は質問するなと言われてる
- 始めて一ヶ月でベンチ70×8って普通に凄いやろ
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