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なんJ
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- みんなもランニングなんてやめよう！
- ウォーキングは？
- >>2
ウォーキングのダイエット効果は素晴らしい
ランニングとは別物 - >>22
なんでウォーキングだと筋肉落ちないんや？ - >>28
筋肉落ちるほどの負荷がないんやろ(適当) - >>22
体重は減るけど身体は細くならないんだよな - ソースは?
- 歩こう！
- マラソンランナーって筋肉質なイメージないもんな
- >>5
きみら程度の強度とマラソン選手のそれを一緒にするのは - でも100km走れるじゃん
- マラソンランナーって食事制限するらしいな
あんだけ走っても太るんやと - サイクリングええぞ
- 落ちるやろ
- 筋肉落ちるし、食欲は増すから結局太るよね
- 幹矢の動画やろ？みたで
- どうしても食欲が増えてしまって結局太るって論文見た気がするわ
- 知ってた
- 20km超えたあたりからどんどん脂肪が消費されてくぞ
- >>14
20キロも走らないとダメなのか（困惑） - >>14
長すぎて草 - >>14
20分の間違いやろ - >>14
２時間は走らなあかんやんけ - ジョギングが健康に良いと提唱した人はジョギング中に心臓発作で死んだ
- 一回大きく太るんよな
そこから一気に減る - ワイ「30分ランニングハァハァ…」-500kcal
ワイ「運動したら腹減ったな…せや！3種のチーズ牛丼特盛に温玉付きをお願いします。」+1500kcal - >>17
30分やったらせいぜい400やろ - >>17
これ
有酸素運動だけでダイエットとかほぼ無理やろ - >>17
論外だろこれ - >>17
チー牛並盛で900kcalもあって草 - >>17
30分で500も消費できんやろ - >>17
30分500とかサブスリーできるレベルやろ - インターバルトレーニングするんやぞ
15秒全力＋40秒ウォーキングを15セットや - サイクリングは？
- 浅い知識でデマを広めるな
ばかもん！ - やっぱ水泳って神だわ
- >>23
水泳のコスパは最高 - >>23
いま行きづらいから辛いわ - >>23
脚も傷めんし神だわ - やっぱ水泳が最強過ぎる
- 筋肉つくし痩せるやろ😅
- セックスとかいう気持ちよくカロリー消費できる神スポーツ
- ジョギングですら脂肪燃焼するのに
心拍数が高くなりすぎるらしいからな - 走る前に筋トレすればええやん
- サイクリングで25キロくらい痩せたで
- ワイのおかん水泳で10kgぐらい痩せてたわ
でも水泳上達したら泳ぐ効率上がって痩せなくなって草 - >>34
ジョギングもサイクリングもそうやで - >>47
慣れると意識して負荷上げてかんと止まるよな
始めたばっかのときはアホみたいに痩せるけど - >>66
まぁそれが楽しいんやけどね - ライザップは有酸素運動禁止やで
理由は筋肉落ちて代謝が下がるから
ランニングマシン類も一切置いていない - >>35
ライザップって過度な食事制限で無理やり痩せるだけちゃうん？ - >>42
カロリーはほとんど制限ないで
筋量維持にカロリーは必須やからな - >>42
飯食わないと筋肉落ちて脂肪だけ残るで - ここでごちゃごちゃ言うても筋トレ嫌いならやらんよりはマシやからやっとけ
- 野球の壁当てはセーフか？
- ランニングやってるやつのヒョロヒョロ感は異常
なんJ民が一番嫌いな体型やろ - 筋肉落ちるなら痩せるやん
- 理由忘れちまったが水泳もあんまよくないらしい
- 有酸素運動は運動強度より時間が大切
同じ距離をクロールで泳ぐより平泳ぎした方が脂肪燃える - 有酸素運動あかんのならウォーキングもだめやん
- 走りまくってたら膝壊して今もう走れないわ
ランニングなんてマジでやめとけ - >>51
何歳や - >>51
フォームが大事らしいけど
素人がそこまで考えて走れねえもんなウォーキングで安全に痩せたほうがいい
- >>67
膝下チョコチョコじゃなくお尻を使うただそれだけやん - コロチゾールだっけ？
ランニングするとこのストレスホルモンがでてきて
これが筋肉を分解しちゃうんだよな - >>53
最悪やんけ
ランニングが健康に良いみたいな風潮なんなんや - >>102
肥満よりは健康やろ - >>102
心配機能高まるのは確かやから - 腹筋20回
腕立て伏せ20回
毎日徒歩で1キロ通勤毎日これやっても腹の肉落ちんぞ
- >>54
消費カロリーでみたらマジモンの誤差やん - >>54
徒歩を軽く行きが上がる速度でやるといいと思う - >>54
腹の肉が落ちるのは一番最後と言われてるから根気もってやるんやで
今は部分痩せは実は可能っていう説も出てきてるけど - >>111
なのに脂肪が最初につくのは腹からなの酷い - >>119
一番脂肪付きやすい所が落ちにくいのは当たり前やし仕方ない - >>54
毎日当たり前に出来ることを当たり前にやっても、そら痩さもせんし筋トレにもならんやろ
そもそも消費カロリーでいったら、ミルキー一個分くらいちゃう？ - >>54
腕立て腹筋は10回でいいから5セットくらいやらないと意味ないやろ
あと通勤辛くなるけどスクワットも取り入れた方がいいで - >>54
100に増やせ - ムキムキのマラソンランナーおらんしな
- 目的次第やろほんま日本人て頭悪いな
つーか筋持久力要らないスポーツのが少数派やん - 有酸素運動で筋肉落ちるのってだいたい30分以上やって糖質エネルギー使い果たした後もダラダラ続けてるだけだろ
- どうせ１０年後には理論が逆転してるんでしょう！
騙されないわよ！ - ゃっぱ「水泳」なんだよなあ……
負担は他の運動より軽くカロリー消費はダントツ
水のおかげで怪我もしにくい
楽しい - スクワットでええやろ
- 超回復とかいう嘘信じてそう
- 腕立て腹筋ちょっとやったくらいで痩せたら
人類滅んどるわ - 脂肪分解で糖新生されるのなんて相当な飢餓状態だけやぞ
- 泳ぎ上手いやつが水泳やってもあんま痩せないってまじ？
- >>70
負荷あげりゃいいのよ - 健康的な身体になるなら食事制限と筋トレに勝るものはないからな
- それンゴ
- 週2回30分くらい走ってるけど適度に体力維持できてええ感じや
- >>76
持久力は少しやるだけでもだいぶ変わるからええよな - マラソンは脳にいいらしいな
- ランニングしてるが体脂肪率9%台やで
- ノロノロサイクリングなら脂肪落ちるぞ
- ジョギングと筋トレ
食事制限これで７キロ痩せたけど筋トレ続けてるおかけで上半身けっこう筋肉ついてきたわ
- ランニングしてる奴って頬がげっそりしてる奴多くね？あれなんでなん？
- >>88
やせるからちゃう？ - どう考えても有酸素こそが脂肪燃焼に最適やろ
- ワイ筋トレーニーやけど、正確には脂肪も落ちるし筋肉も落ちるよ
ただ腹周りは血管やリンパ管が少ないから落ちにくいが
基本的にトレーニーは有酸素運動はしない人が多い - >>93
HIITもせんのか？ - >>99
減量期に摂取カロリーを消費カロリーが上回れば自然と脂肪は落ちていく
むしろ減量期を設けずに筋トレを続けるのは健康に悪い。糖尿病のリスクも高まる
筋トレは科学だよ。ワイは英語論文を中心に解剖学や栄養学の文献を随時読みながらやってるからね - >>139
栄養学学んでるであろう管理栄養士に食う分より動けば痩せるぞで済まされたぞ - >>159
同じこと書いてあるのに気づいたかな？ - >>139
腹周りの内臓脂肪落とすには何が効果的なんや？ - >>93
腹回りはどうする？ - >>118
他の場所より優先度が低いだけで落ちないわけじゃない
皮膚や筋肉をほぐして血行、リンパを促進すれば燃焼しやすくなる - デブって何かしら理由つけてランニングをやりたがらないよな
- >>94
そんな筋通った生き方してたならデブになるわけがないのにな - 負荷が足りないなら重りとかで工夫したら？
- >>95
関節やられるぞ - YouTubeのクソみたいな広告見て信じちゃったんか？
- デブがマラソンしてるの見たことないわ 夜中やって痩せたら昼間からやるんやろか
- >>97
歩いてるとたまにみるけどすぐに休んでワイに抜かされるで - >>115
ワイがランニングと認識してないだけかもしれんなw - さっき５㎞走ってきたけど暑くてそろそろ昼ランニングはキツいわ
- ランニングして食いまくる奴ってランニングのせいじゃないだろ
- 筋トレやってそのあと有酸素運動したらええんやろ
- っぱ自転車よ
- 水泳したいけどデブやからプール行くの恥ずかしいわ
ワイは毎日ウォーキングとリングフィットで頑張るで - >>107
歩くコースでデブは割といる - >>112
あれ老人か極度のデブ専用で行きにくいわ
小太り青年は恥ずかしい
監視員横におるし - Uber eatsなら痩せながら金もらえるで
- ジム行ってトレッドミルしかやらんやついっぱいいるけどもったいないと思うわ
- 筋肉落ちて基礎代謝落ちて太る体になるんやろ
筋トレしろ - 筋肉落ちるってそれすでに脂肪落としきったやつやろ
- 紫外線は体に良くないから早朝か夜にしろよ
- ジムでランニングマシンばっかりマンって何者なんや？
外走れば無料やん - >>117
信号ないし障害物ない。雨も降らんのよ
俺はコロナからは外に変えたけど - >>117
テレビで野球見ながらやれるからそっちに釘付けになれば30分くらいあっという間に走れるで - ランニングあるある
胸の肉から落ちるよな
胸周りは速攻落ちた
腰回りは筋トレやらな落ちんけど - ソースはイッチの三段腹
- スクワット大正義
- 今って市民プールとかやってんのか？
- ジムとかにあるバイクは？
- 前痩せた時は食事制限が一番効いたし外食控えないとなぁ
- サイクリングが1番やぞ
ランニングは膝痛めるし何しろつまらん - 16分以内の有酸素運動なら👌
- 痩せる薬はまだですかねえ
- むしろ太りたいけど胃腸弱くて食えん
- 1万歩あるけ
- 30分も走って🍚一杯分しか消費しないって酷すぎるよな
痩せられるわけ無いやん - >>145
基礎代謝で3食分くらいは消費するように出来てるんだから食い過ぎなきゃそれでも痩せるやろ - >>180
基礎代謝って1500ぐらいやろ？
1食500って普通に飯食ってたら超えるやん - 肉体労働から夜勤の座り仕事に転職したら16カ月で14kg太って遂に健康診断でも肥満認定された😭😭😭
どうしたらいいの - 医療と健康って毎月新説出てる気がする
- １時間もランニングすればグリコーゲンも枯渇してコルチゾールも出てきて筋肉は分解され始めるで
ハイペースで３０分以下にすればええ - 筋肉じゃなくて心肺機能高めるならランキングが一番いいんか？
それともそれもサイクリングとかの方が良いんやろか - >>150
ケトルベル - 30分走って300kcalとか人間燃費良すぎやろ
- >>151
人間の持久力は馬や犬より遥かに高い
いつまでも走り続けられる - ランニングを趣味以外の目的でやるやつはアホやと思う
- >>152
ちょっと分かる
走るの好きやしちょこちょこランニングしとるけどフルマラソンとかはあんまりガチってやるもんじゃないわなと思うわ - 結局太る前からある程度軽い食事制限的なことやってたほうがええってことか？
- 高校の野球部とかバカみたいに走ってるけどあんなに走る必要あるんかね
- >>155
ないと思う - >>155
ピッチャー以外は短距離往復した方がええよな - コルチゾールについてはあんまり相関が見られないってsho fitnessが言ってた
- 膝壊れるわ
階段登り下りでええやん
ワイは毎日団地の階段1時間ぐらい歩いてるで
11階まであるから夜だと景色も綺麗 - 心拍数上げてと血流良くなる程度に抑えとき
- ランニングしてるやつかさかさしてて変よね
- 食事制限しても
脂肪が増えないだけで
運動しないと脂肪は落ちんよな？ - >>161
食事制限だけでも十分落ちる - 有酸素運動のメリットって心肺機能強化であってダイエットではないだろ
- つまり筋肉つけつつ脂肪落とすのは不可能ってことか大変だなぁ
- 糖質制限否定するやつのエアプ率の高さよ
- ランニングで痩せんは嘘やろ
ワイ一時期ランニングしかやっとらんかったけど体重70kg→55kgまで落ちたで
ランニングやめたら案の定リバウンドしたし - 筋トレ民の通はランニングじゃなくウォーキングなんだ（ﾄﾞﾔｧ
これダサ過ぎるだろ 体鍛えてるなら走れるようになれよ - 脂肪も落ちるぞ
- 負荷がかからないと肉つかんし落ちんやろ
身体に効いてないのにやったふりで落ちるわけがない - 早歩きが最強
- 飛ばさずゆっくり走って20分後くらいにようやく脂肪が燃焼され始めるんやろ
運動で痩せるのは明らかに非効率や - 有酸素運動は脂肪代謝や糖代謝だけでなく、筋肉代謝も行ってしまう
↓
有酸素運動意味ない！水泳は意味ないとかダイエットに筋トレは無駄とか、なんJの運動スレってこの手の誇張ばっかだよな
- YouTuberの沼とかマグマ食べてる奴おる？？
5合炊きの炊飯器しかないけど作ろうかと思うんやがうまいか？ - 時間の無駄が一番でかいわ
- 落ちるで
飢餓状態になれば脂肪が分解されていく - 股関節を大きく広げることが一番体に刺激がいくんやで
ランニングなんて歩幅も小さいし脂肪燃焼には全然や
大股の早歩きが一番ダイエットには良い - ワイはランニングで20kg痩せたけど筋肉無くなっただけやったんか
全身ぷよぷよ人間やんけ！ - >>185
脂肪も減るからただのガリになるだけや - ランニングとジョギングを混同してるバカめっちゃいるよな
このスレにもおる - 去年の9月からほぼ毎日8km歩いてるのに体重変わらん
- 登山しろ
行って帰って1000kcalは消費するぞ - 脂肪何%位がバランスええんや
- >>191
10-12% - だから筋トレして有酸素運動しろって
それよりも筋トレして糖質制限するのが覿面に痩せるけど
- >>194
そこまでするならしっかり食事取ってボディメイクしたくないか？
ワイはそこから筋トレに目覚めた - >>194
部分痩せなんてせんぞ
強いて言えばマッサージしてリンパ管を刺激し水分を一時的に逃がせばええ - 腕と脚の筋肉落としたいんやがどうしたらええ？
- ワイ15分間のHIIIT*3と週1のマシントレだけしかしてないが普通に痩せたし身体締まったからこれでええわ
- 実際持久力と筋力て生活でどっちが役に立つんやろな
- >>197
体力と精神力がまぁいろんなとこで広く重要とされるやろ
もちろん筋力もあるにこしたことはないけど - >>197
力仕事以外なら圧倒的に持久力やろ - 夏場は掃除機かけるだけで汗ダクになるんだが
これカロリー消費しまくってるってことでええか？ - 運動はウォーキング30分で十分やで
それ以上は食事制限でやらないと効率悪すぎ - 立ってるとすっとしてるのに座ると途端に腹が出るワイ
これって内臓脂肪？ - >>204
それは猫背だからだろ - エアロビックリ珍体操したら痩せる?
- ランニングと糖質制限は両立しないよな
- それなりに食わないと痩せないってのが人体の面白いところよな
結局これ以上食事減らせないってなったら有酸素も取り入れるで - ウォーキングをかれこれ4年ほど続けてるけど全然痩せん
中年太りは頑固すぎて手も足も出ない - >>209
ペース遅いんちゃう？ - >>209
筋トレしたほうがよさそう - >>209
水泳というかプールで歩いたりした方がええで - >>209
その分食ってるだけやろ - 武田真治とかいうベンチプレスとランニングしかしない異端者
- 超高温反復浴めっちゃええぞ
ソースはそれで殆ど運動せずに1ヵ月で11kg痩せたことあるワイ - 有酸素運動は老けが早まるし止めたらリバウンド必至やぞ
大人しく筋トレしとけ - 短距離やれ
- フルマラソンでも打ち上げでビール数杯飲んだらチャラやぞ
- ぶっちゃけ体重計の目盛りがどこ指してるかなんてそもそも気にする必要無い
それよりも腹筋が割れてたり二の腕が締まってるとかそういう見た目の方が100%重要だろ
- 脂肪は落ちるだろあほか？
- スクワットとHIITだけのほうが良さそう
- 食わなくても痩せないなら食わなければええんやと分かったら痩せれる
- 梅雨が開けないと～って言い訳ばっかしてまうわ
本気の人は雨の中もカッパ着て走ってるしな - ダイエットのために水泳やりたいけど泳げない
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