【急募】筋肉落とさずに脂肪を落とす方法

1 : 2020/08/02(日) 08:35:36.26 ID:DtPdSWh4M
4ヶ月前にトレはじめて気づいたら体重増えはじめて
なんか身体でかくなってプロレスラーみたいになってもうたねん
細マッチョになりたいのに
2 : 2020/08/02(日) 08:35:46.27 ID:DtPdSWh4M
とうすりゃええんや
3 : 2020/08/02(日) 08:35:58.93 ID:DtPdSWh4M
今も寝起きのプロテインのんでる
4 : 2020/08/02(日) 08:36:14.84 ID:DtPdSWh4M
経験者おらんか？
5 : 2020/08/02(日) 08:36:21.16 ID:bpiDMq7FM
有酸素運動
6 : 2020/08/02(日) 08:36:24.84 ID:WxebP7Gt0
カロリー制限ダイエットでええ
7 : 2020/08/02(日) 08:36:28.65 ID:xneBneA60
ランニング
8 : 2020/08/02(日) 08:36:40.48 ID:tMYaF5BZa
ただのデブなのでは？
9 : 2020/08/02(日) 08:36:56.81 ID:z+jjFDwud
食事制限
10 : 2020/08/02(日) 08:37:02.73 ID:Dd86OhIRa
ローファットしかないやろ
11 : 2020/08/02(日) 08:37:03.00 ID:xCk0rj5x0
なかやまきんに君がそんな動画出してたな
12 : 2020/08/02(日) 08:37:05.29 ID:4PCs/A0Z0
ワイが知りたい
13 : 2020/08/02(日) 08:37:06.38 ID:z3LQQKO40
ローファットでゆっくり落としてくのが安定やと思う
14 : 2020/08/02(日) 08:37:08.38 ID:ROF4R8qA0
その増えた体重は本当に筋肉か？
15 : 2020/08/02(日) 08:37:10.69 ID:DtPdSWh4M
ちなみに週4回一時間ずつってかんじや
有酸素はしとらん
25 : 2020/08/02(日) 08:38:28.87 ID:IDmuyzHcp
>>15
これで脂肪落ちたらすごいわ
28 : 2020/08/02(日) 08:39:07.06 ID:wO+aTI2Y0
>>15
一時間何してるんや？
16 : 2020/08/02(日) 08:37:23.72 ID:GfKIjpFqM
プロテイン飲んで細マッチョになりたいとかギャグかな
17 : 2020/08/02(日) 08:37:33.03 ID:DtPdSWh4M
ローファットか
ぐぐるわ
18 : 2020/08/02(日) 08:37:35.66 ID:wY0y9pm+0
細いの目指すなら有酸素ガッツリやらなあかんで
ジムで自転車コギコギするんや
19 : 2020/08/02(日) 08:37:47.17 ID:yT+3Scje0
基礎代謝分はカロリー取って
動いてアンダーカロリーにするしかないだろ
20 : 2020/08/02(日) 08:37:54.91 ID:jJKDQoiYa
逆に脂肪と体重落とさずに筋肉落とすのはどうすべきや？
27 : 2020/08/02(日) 08:38:40.76 ID:bpiDMq7FM
>>20
動かずに食いまくればええ
21 : 2020/08/02(日) 08:38:03.26 ID:ZmkwQ+eQ0
ローファットやろ
ビルダーとかが基本ローファットでやってるの見てたらそれが一番ええんやと思うが
22 : 2020/08/02(日) 08:38:08.51 ID:Jq8I5YMh0
ケトジェニックダイエットで体脂肪率5%落とせたで
23 : 2020/08/02(日) 08:38:15.58 ID:Q7Qc+8d10
有酸素で脂肪と筋肉落ちるけど筋トレは筋肉しかつかないから並行してやれば脂肪だけ落ちる
って認識
32 : 2020/08/02(日) 08:39:26.40 ID:bpiDMq7FM
>>23
有酸素運動で筋肉落ちるのは相当なマッチョだけやで
気にする必要ない
24 : 2020/08/02(日) 08:38:28.10 ID:wO+aTI2Y0
走りまくると筋肉も落ちるやろ
26 : 2020/08/02(日) 08:38:30.50 ID:tMYaF5BZa
筋肉そこまでデカくするのって余程のトレーニングやんけ
ジムの人に聞いた方が早いやろ
29 : 2020/08/02(日) 08:39:08.52 ID:xneBneA60
正直有酸素で筋肉落ちるのって何年も筋トレやってきたマッチョくらいやろ知らんけど
30 : 2020/08/02(日) 08:39:10.69 ID:DtPdSWh4M
週4の筋トレの間の日に有酸素やるべきなんか
身体しんどすぎるで
35 : 2020/08/02(日) 08:39:56.00 ID:bpiDMq7FM
>>30
筋トレ2日、有酸素2日でええやろ
31 : 2020/08/02(日) 08:39:10.93 ID:V/4Z8DC00
スピードを落とさず脂肪（ ファット）をともなわず、筋肉（マッスル）とパワーだけを神からそっくり頂く
私はその方法を知っています
33 : 2020/08/02(日) 08:39:36.62 ID:wirOaxlu0
筋トレ食事制限有酸素運動を並行して行う
34 : 2020/08/02(日) 08:39:52.03 ID:AeHXAzs60
自重ならええ感じになるよ
36 : 2020/08/02(日) 08:40:17.18 ID:1SWX6hz/0
手術
37 : 2020/08/02(日) 08:40:32.29 ID:cLoDOfgzp
3月からずっとジム行けてなくてこの前4ヶ月ぶりに行って測ったら体重そのままで体脂肪率3%くらい落ちてた
体重も減ってるならまだわかるけど不可解すぎる
39 : 2020/08/02(日) 08:40:52.79 ID:HMFVcyIdd
食事制限ほとんどなしで痩せたいんやが運動しまくって筋トレもすればええんか？
40 : 2020/08/02(日) 08:40:57.67 ID:6ZQGNRud0
水泳

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