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嫌儲
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173cm 82kg
懸垂、100kgで連続13回
ディップス、100kgで連続17回72kgまで落としたい
筋肉&筋力は落とさず10kg、純粋にファットのみを落としたい- >>2
むり
多少は筋肉おちる
>>27
なるべく維持したい- >>29
俺は総合してるからウェイトも力入れてて
極力脂肪のみ落とすようにしてるが
やっぱりカロリー摂取ある程度して
運動量ふやすのがいんじゃね？
他のジム生もビルダー並みのやついるけどそうしてる
>>33
有酸素を増やす系？
筋トレはセット数や負荷どうするの？
減らす？それとも増量期と変わらないくらいの強度？- カロリーを大量にとって筋トレ
>>3
それだと今と同じだ- アナボリックステロイド
- 贅沢言うな
- 普通に減量飯に切り替えればいいだけじゃね？
>>6
>>8
それでも筋肉落ちるだろ
筋肉が落ちにくいメニュー、内容を、先人の経験を元にした再現性の高い方法で教えてほしいと言っている- >>13
タンパク質中心の食生活で
カロリーは十分にとってランニングで落としていく感じかな
月1kペースでゆるやかに落としていけばいい
>>18
月１ペースはきつい
2ヶ月くらいで何とかならん？- 脂肪吸引
- カロリーマイナスに切り替えるだけだろ
- あいつイベンダーホリフィールドじゃないからな
北斗虎破龍みたいなイメージ - パスタ食った方がいいよ
デュラムセモリナが一番主食の中でタンパク質入ってる
まあ食わないのが一番なんだけど続かないしね - ぜってー嘘だわ
>>12
？
それほど俺のスペックが常識外れな強者に見えたか？
誉め言葉として受け取ろう- 大麦を食え
>>14
残留農薬ヤバそう- >>16
いろいろ試したが糖質は大麦か玄米が一番よかった
さつまいも楽だけどはっこうしてる感じがなぁ - 食べなきゃヘルシー
- VLCDやれ
全て一週間で決着がつく、ルール守って絶対に筋トレするなよ - ガリヒョロモメンだが運動しなさすぎて肩甲骨がガチガチで辛い
- 無酸素運動かBCAA飲んで有酸素
- 筋トレ続けながら少しずつ体重減らすしか無いで
- 176cmで昨年11月96kgから今76.1kgまで落としたデブだけどまったくアドバイスする気になれないのなんでだろうね
>>25
心を開けよ- 2ヶ月で1k減だと
モチベーションが続かんくない？
別に好きにすればいいと思うけど
>>28
２ヶ月で10マイナって意味- >>32
2ヶ月で10k痩せるのは無理
逆に運動量増やして見た目だけでも
痩せたふうに見せれば？
>>36
3ヶ月くらいならどう？
ひと月3kg強マイナ- 結局効率だけを求めるならアナボリックステロイドを打つのがベターなんじゃねぇの？
別に違法でも何でもねぇし - 脂肪吸引しかなくね？
- リーンゲインズとHIIT
まあこいつには無理だろうけど - 背中見せてみ
- あの立った土佐犬みたいな画像の体になってそう
- 昔のマッチョは丼で大豆食ってたらしい
- クレアチン飲んでるモメンいる？
ハゲるって聞いて手出してないんだけど
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