
【トレーニング】筋トレのセットの間って暇だよな。 みんな何してるの?

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全てのアイドルゲームを過去にするDMMの「STELLAR IDOL PROJECT」ついに配信開始。HなR-18版もあるよ1 : 2025/06/17(火) 12:40:18.20 ID:rWRlh+150 [プレイレポ]“可愛い”と“お色気”もたっぷり楽しめる「STELLAR IDOL PROJECT」は,放置型ゲー...
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じゃあしょこたんはどういう言い訳すれば良かったんだよ1 : 2025/06/17(火) 23:06:14.76 ID:4AfPUNw50 「該当のゲーム機については中川の友人が大手家電量販店にて抽選で購入し、妊娠のお祝いにと譲ってくれたものです。動画...
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日本、事実上の死刑廃止か1 : 2025/06/17(火) 23:03:38.89 ID:IDnI90KV0 死刑、2年超執行されず 異例の空白、識者から廃止論 国内での前回の死刑執行から約2年4カ月が経過した。近年はほぼ...
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れいわ 舩後靖彦参院議員 参院選立候補せず 政界引退を表明1 : 2025/06/17(火) 22:16:33.06 ID:klG/P26Y9 NHK | 国会 https://www3.nhk.or.jp/news/html/20250617/k1001...
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綾野剛、事実を基にした主演映画『でっちあげ』に絶対の自信 「渾身の作品が誕生した」1 : 2025/06/17(火) 22:21:32.59 ID:BCZri/9r9 https://news.yahoo.co.jp/articles/b59d43798799589810171a...
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【画像】中川翔子「てか、ヤる?」1 : 2025/06/17(火) 22:24:41.34 ID:D6EtZoom0 https://greta.5ch.net/poverty/ 中川翔子「てか、ヤる?」 お前らたち「 」 中川翔...
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中川翔子、ついに敗北宣言!「Switch2は友人からの貰い物 だから転売じゃない」妊娠祝いって何?1 : 2025/06/17(火) 21:58:32.18 ID:P+0orbKh0 「該当のゲーム機については中川の友人が大手家電量販店にて抽選で購入し、妊娠のお祝いにと譲ってくれたものです。 動...
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【台湾メディア】「眠れる美女」佳子さまの盗撮に日本人激怒1 : 2025/06/17(火) 06:59:28.50 ID:q2GzRQQB Record China 2025年6月16日(月) 12時0分 秋篠宮家の次女・佳子さまの「盗撮」騒動を台湾メデ...
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日産 全世界が待ち望んだ「新型リーフ」をついに発表 お値段は半年後明らかに♪1 : 2025/06/17(火) 22:15:05.43 ID:L3JshG2D0 https://response.jp/article/img/2025/06/17/397112/211778...
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【クラブW杯】浦和はリーベル、インテル、モンテレイという「格上の強豪」とどう戦うべきか1 : 2025/06/17(火) 21:22:22.77 ID:Gx89XoAG9 浦和がリーベル、インテル、モンテレイという強豪に挑む 各大陸王者やランキング上位の32クラブが出場する、新しい...
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トランプ大統領 G7中国参加に「私は構わない」 ロシア排除については「間違いだった」と持論展開も1 : 2025/06/17 07:50:15 ??? G7(主要7カ国)首脳会議に出席しているアメリカのトランプ大統領は16日、開催国カナダのカーニー首相と会談し、G7に中国が参加しても「私は構わ...
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李大統領夫妻、G7招請国レセプションに出席 夫人は韓服姿で1 : 2025/06/17(火) 19:26:23.69 ID:xXdqD4eu 【NEWSIS】李在明(イ・ジェミョン)大統領と金恵京(キム・ヘギョン)夫人が16日(現地時間)、カナダ・カルガリ...

- 1 : 2023/09/24(日) 16:07:20.38 ID:/3Yfkk64H
筋トレ1回あたりの時間とインターバル(休憩)の目安
筋トレ1回あたりの時間は、30分~90分が目安とされています。
筋トレを効果的に行うためにはインターバル(休憩)も大切です。
筋肥大が目的なら各セット間のインターバルを1~2分、筋力アップが目的なら3~5分、筋持久力アップが目的なら1分を目安に取るようにしましょう。- 2 : 2023/09/24(日) 16:08:10.52 ID:T0ixf/idd
- マッチョ見てポケットオ●ニー
- 4 : 2023/09/24(日) 16:13:37.06 ID:0upVLJwe0
- スマホ弄ってるけど無意味にマシン専有してると思われてそう
- 7 : 2023/09/24(日) 16:23:17.76 ID:TEP/S8Po0
- >>4
いや"インターバル"の間は専有せずにあけましょうってのが大抵のジムでの一般的なマナーだぞ - 5 : 2023/09/24(日) 16:19:01.27 ID:XsMOXyqq0
- もう今日はここで止めようか葛藤タイム
- 6 : 2023/09/24(日) 16:23:06.74 ID:TnP39Y2G0
- セットってなんだ?俺はリングフィットしかしたことないわ
- 8 : 2023/09/24(日) 16:29:15.25 ID:vXjyAW+m0
- 別の部位やればいいんじゃない?
- 9 : 2023/09/24(日) 16:34:35.03 ID:JI3O3eey0
- >>8
いわゆるスーパーセットか。
まぁでも短くはなってもセット間の休憩を無しには出来ないと思う。 - 10 : 2023/09/24(日) 16:37:35.64 ID:ifO12D5C0
- 呼吸と体幹をおろそかにしてると皺だらけの腰痛持ちになって逆効果
- 11 : 2023/09/24(日) 16:43:59.97 ID:7cN/rqV00
- ベンチ座ってスマホいじって結構占有して帰る間際
ずっとチェストプレスやってた人がベンチに移動してきてて申し訳ない気持ちに - 12 : 2023/09/24(日) 16:45:38.69 ID:okOnmCpDM
- 自重スクワットでもやっとけ
- 13 : 2023/09/24(日) 16:47:31.81 ID:5El9kifa0
- そんな事より筋トレ開始時に何したらいいの
いきなりmaxのダンベル持っても明らかに筋肉の反応鈍いんだけど
とりあえず開始前にストレッチ、インターバルにもストレッチ
もう伸ばすとこ無いで - 14 : 2023/09/24(日) 16:48:48.08 ID:PEFvtNtj0
- >>13
アップしなよ - 25 : 2023/09/25(月) 04:55:13.45 ID:rx8k1GmM0
- >>13
いきなりMAX持つのがおかしい
そもそも何か目的意識(パワリフの練習とか)が無い限りMAXって頻繁に扱うもんじゃないぞ
軽い重量からアップして5~10回前後がギリギリになる重量に近づけていくんだよ - 15 : 2023/09/24(日) 16:51:57.49 ID:0zZjbAO20
- 筋トレ前に静的ストレッチやるのはそれ自殺行為やで
- 17 : 2023/09/24(日) 16:52:35.65 ID:0zZjbAO20
- 筋トレ前には動的ストレッチ ジムの中でブラジル体操やれ
- 18 : 2023/09/24(日) 16:54:02.95 ID:ikilGWX+d
- インターバル間は立ってどうぞってのが普通になって欲しいスマホいじって時間潰してる人達多いので
- 19 : 2023/09/24(日) 16:55:18.27 ID:7JDUFJqkM
- トイレに入ってシコって男性ホルモン出すのは駄目なのか?
- 21 : 2023/09/24(日) 18:34:30.08 ID:PEFvtNtj0
- >>19
シコって出るのはジヒドロテストステロンだからだめだよ
禁欲でテストステロン高めよう - 22 : 2023/09/24(日) 18:39:39.39 ID:ZIyVQHWJ0
- >>19
シコると疲れそうだけど筋トレ前にポルノを見ると持ち上がる重量が上がるって研究を見た事があるから見るだけならいいんじゃないの - 20 : 2023/09/24(日) 16:57:57.35 ID:Kl+YExr80
- 筋トレ中はちょっとテンション上がってるから勢いで掃除とかめんどくさい家事やってるわ
- 24 : 2023/09/24(日) 19:49:01.10 ID:vCZcfTuA0
- >>20
それさっきまんまやったわ - 23 : 2023/09/24(日) 18:55:39.15 ID:2lp+F5FD0
- 50手前のおっさんだけど合間には柔軟いれてる 土の字レベルにはなれるよ
- 26 : 2023/09/25(月) 05:08:40.62 ID:wlkpIsTm0
- 熱心にジムに通っていたのにコロナ感染で足が遠のいてしまったわ
またやる気が出ねえかなあ - 27 : 2023/09/25(月) 05:39:15.12 ID:wvkyYXQ40
- 家トレで170cm65kg8%位だったけど色々あって少食で筋トレしなくなったら3年で172cm52kg12%になった
もともとヒョロガリだったんだけどなぜか志ん朝が伸びてて不思議 - 28 : 2023/09/25(月) 08:09:51.24 ID:syqy82D+0
- あれを3軍送りにした
- 31 : 2023/09/25(月) 08:52:46.16 ID:PU6r+OYYx
- 何回か更新すれば、と再度聞いて自分は
ああわかるわとかなるんか
この体調の悪さは
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